Рецепт Кекс 26.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс 26.02.22
| Творог 1,8% (Красная цена) | 185 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Сахар песок | 128 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс 26.02.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.3% | 661 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 7.3% | 389 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 5.8% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.5% | 635 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 66.2 мг | 500 мг | 13.2% | 3.7% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.316 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 4.9% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.642 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.8% | 1558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 6.852 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8352 мг | 20 мг | 14.2% | 4% | 705 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.49 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2733 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.3% | 1229 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 1.2% | 2437 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2681 г |
| Натрий, Na | 65.58 мг | 1300 мг | 5% | 1.4% | 1982 г |
| Сера, S | 118.87 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.4% | 841 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 5.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 72.12 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 3.022 мкг | 10 мкг | 30.2% | 8.5% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1837 мг | 2 мг | 9.2% | 2.6% | 1089 г |
| Медь, Cu | 65.88 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.9% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 7.42 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3% | 943 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.296 мкг | 55 мкг | 31.4% | 8.9% | 318 г |
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14435 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5549 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.511 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.607 г | min 16.8 г | 27.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 26.02.22 составляет 354,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 354.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 44.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 26.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС 26.02.22
Кекс 26.02.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, холином - 13,2 %, витамином B12 - 17,2 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 30,2 %, селеном - 31,4 %
Чем полезен Кекс 26.02.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо рагу в горшочке
- Мясо по французски
- Сникерс
- Томатная паста
- Хлебцы бород корнер
- Рассольник 104
- Кетчуп - Рецепт
- Шоколад с какао
- Белковые панкейки
- Шоколад белый
- Плов со свининой
- Овсяные хлопья
- Мультизлаковые шоколадные колечки «Хрутка»
- Тесто слоенное дрожжевое
- Картофель отварной в мундире (молодой)
- Сыр vieglais
- сыр vieglas
- Бефстроганов куриный
- Щи с говядиной/курицей
- Пломбир "Миша" (Шин-Лайн) 1 шт.
- Пшенная каша с тыквой и изюмом
- Гречанка
- Фокачча
- Овсяные хлопья Nordic - Рецепт
- Солянка
- Каша Овсяные хлопья Nordic - Рецепт
- Торт Наполеон
- Салат с курочкой, кус-кус и соленым огурчиком
- Толма в капусте
- Bulgur т
- булгур
- Капуста тушеная
- Творожная запеканка
- Простая яичница
- Творожный мусс с вишней
- Яйцо куриное - Рецепт
- Масло подсолнечное - Рецепт
- Оладьи тыквенные без сахара
- Салат из капусты с грибами
- Окрошка без заправки
- Arroz Integral con Quinoa
- Наггетсы
- Морепродукты с русского магазина
- Морепродукты с русского магазина
- Курица в сметане
- Каша пшено с тыквой
- Кофе Egoiste - рецепт
- Набор из мяса цыплят-бройлеров (полуфабрикат)
- Мясо цб в духовке
- Сахар - Рецепт
- Запеченный картофель с тунцом
- alma какао пудинг
- Желатин
- Кальций Д3
- Пюре мое
- Компот из сухих яблоу
- Протеин яичный Пина колада
- Каша кускус молоко изюм
- Teos
- Вода минеральная "Корона" (без газа)
- Пшеничная лапша удон с говядиной
- Салат овощной
- люля кебаб куринный
- Super 1
- Кокосовое печенье
- люля кебаб говяжий
- Агкокомплекс каша ячневая с говядиной
- Овощные чипсы
- Пирог капустный
- Йогурт Агрокомплекс 5 злаков
- Спиральки Adriana
- Оладьи из тыквы без сахара
- Вишня Лента Сербия
- Каша_рисовая_молочная
- Начинка из вишни
- Салат с консервированным тунцом и стручковой фасолью
- 2022 - Майонез
- Champ protein bar
- Сыр творожный хохланд
- Краснокочанная капуста с курагой тушеная
- Шоколадная паста Sk
- Капуста тушеная
- Pastilaa õuna - Venemaa
- Овсяное печенье с арахисом
- Печенье из творога и овсянки от Лейбман
- Драник с яйцом
- Куриная грудка тушенная с перцем и морковью в сметанно-томатном соусе
- Sushi box kiki lidl
- Йогурт Ehrmann High protein карамель
- Сырники 22.02.26
- мини пельмени
- Менсе
- Филе грудки в томатно-йогуртном соусе
- Овощная смесь
- Колбаса Милано
- Суп с мини пельм
- Шоколад Спартак
- Торт Панчо с вишней без сахара
- Салат витаминный
- Бепешка« Роллтон»
Метки: Как приготовить Кекс 26.02.22, калорийность 354,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс 26.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
