Рецепт Суп с опятами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с опятами

Опята Быстрозамороженные Целые [Вологодская Ягода] 1000 г
Морковь 94 г
Лук репчатый 91 г
Картофель 409 г
Подсолнечное масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лапша Яичная [Бизнес Меню] 73 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Вода 2827 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с опятами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.6% 6667 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 18.4% 2405 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 26.8% 1630 г
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 28.9% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 1.3% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 8.3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.897 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 21086 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 17.5% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 2.6% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 104167 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 32.5% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.2335 мг 20 мг 1.2% 5.3% 8565 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.59 мг 2500 мг 2.9% 12.7% 3492 г
Кальций, Ca 7.79 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12837 г
Кремний, Si 5.828 мг 30 мг 19.4% 85.1% 515 г
Магний, Mg 4.99 мг 400 мг 1.2% 5.3% 8016 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 62201 г
Сера, S 5.85 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17094 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 5.3% 8511 г
Хлор, Cl 9.9 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 23232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 17.52 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 3.5% 12587 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 20833 г
Кобальт, Co 0.701 мкг 10 мкг 7% 30.7% 1427 г
Литий, Li 8.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 7.9% 5682 г
Медь, Cu 19.8 мкг 1000 мкг 2% 8.8% 5051 г
Молибден, Mo 2.427 мкг 70 мкг 3.5% 15.4% 2884 г
Никель, Ni 0.79 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 101852 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 76.09 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5257 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 11% 3968 г
Цинк, Zn 0.0746 мг 12 мг 0.6% 2.6% 16086 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.529 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с опятами составляет 22,8 кКал.

  • Порция = 405 гр (92.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ОПЯТАМИ

Суп с опятами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %

Чем полезен Суп с опятами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с опятами, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с опятами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги