Рецепт Кулеш говяжий с пшеном, картофелем и морковью (густой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулеш говяжий с пшеном, картофелем и морковью (густой)

Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка)	500 г
Картофель (Тушение)	500 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	100 г
Морковь (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Бульон говяжий	2000 г
Подсолнечное масло	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулеш говяжий с пшеном, картофелем и морковью (густой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3040 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	12.1%	1490 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.8%	4667 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	5.1%	3590 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.4%	3333 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	6.9%	2655 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.9 мкг	900 мкг	13.5%	24.4%	738 г
бета Каротин	0.732 мг	5 мг	14.6%	26.4%	683 г
Лютеин + Зеаксантин	0.652 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	7%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	9.2%	1978 г
Витамин В4, холин	14.53 мг	500 мг	2.9%	5.2%	3441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	5.1%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	11.4%	1600 г
Витамин В9, фолаты	2.939 мкг	400 мкг	0.7%	1.3%	13610 г
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	3 мкг	14.7%	26.5%	682 г
Витамин C, аскорбиновая	1.63 мг	90 мг	1.8%	3.2%	5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	5.1%	3563 г
Витамин Н, биотин	0.821 мкг	50 мкг	1.6%	2.9%	6090 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.8%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.4554 мг	20 мг	7.3%	13.2%	1374 г
Ниацин	0.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.87 мг	2500 мг	10.1%	18.2%	993 г
Кальций, Ca	12.22 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8183 г
Кремний, Si	11.363 мг	30 мг	37.9%	68.4%	264 г
Магний, Mg	16.68 мг	400 мг	4.2%	7.6%	2398 г
Натрий, Na	199.22 мг	1300 мг	15.3%	27.6%	653 г
Сера, S	57.74 мг	1000 мг	5.8%	10.5%	1732 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	15%	1205 г
Хлор, Cl	116.18 мг	2300 мг	5.1%	9.2%	1980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158.2 мкг	~
Бор, B	40.9 мкг	~
Ванадий, V	33.17 мкг	~
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	7.2%	2490 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	1.6%	11364 г
Кобальт, Co	2.206 мкг	10 мкг	22.1%	39.9%	453 г
Литий, Li	11.886 мкг	~
Марганец, Mn	0.0754 мг	2 мг	3.8%	6.9%	2653 г
Медь, Cu	99.3 мкг	1000 мкг	9.9%	17.9%	1007 г
Молибден, Mo	4.014 мкг	70 мкг	5.7%	10.3%	1744 г
Никель, Ni	2.103 мкг	~
Олово, Sn	6.12 мкг	~
Рубидий, Rb	87.8 мкг	~
Селен, Se	0.917 мкг	55 мкг	1.7%	3.1%	5998 г
Стронций, Sr	5.78 мкг	~
Титан, Ti	0.65 мкг	~
Фтор, F	14.13 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	28309 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	8.7%	2083 г
Цинк, Zn	0.7296 мг	12 мг	6.1%	11%	1645 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.353 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.152 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.076 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.141 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.305 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.039 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.226 г	min 16.8 г	1.3%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.223 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.465 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Кулеш говяжий с пшеном, картофелем и морковью (густой) составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛЕШ ГОВЯЖИЙ С ПШЕНОМ, КАРТОФЕЛЕМ И МОРКОВЬЮ (ГУСТОЙ)

Кулеш говяжий с пшеном, картофелем и морковью (густой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином B12 - 14,7 %, кремнием - 37,9 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Кулеш говяжий с пшеном, картофелем и морковью (густой)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулеш говяжий с пшеном, картофелем и морковью (густой), калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулеш говяжий с пшеном, картофелем и морковью (густой), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе