Рецепт Мороженое Манго-маракуйя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое Манго-маракуйя
| Мороженое основа УРС | 100 г |
| Манго | 25 г |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое Манго-маракуйя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.4 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 1.6% | 2054 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 12.7% | 257 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 3.4% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.6% | 909 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4583 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| бета Криптоксантин | 9.444 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 112.44 мг | 500 мг | 22.5% | 7.3% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.625 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.7% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.5% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.674 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9499 мг | 20 мг | 4.7% | 1.5% | 2105 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Натрий, Na | 12.52 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10383 г |
| Сера, S | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.9% | 3461 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Хлор, Cl | 20.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.152 мкг | 10 мкг | 31.5% | 10.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9390 г |
| Медь, Cu | 55.53 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4258 г |
| Селен, Se | 7.896 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4.7% | 697 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4614 мг | 12 мг | 3.8% | 1.2% | 2601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое Манго-маракуйя составляет 306,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 306.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 21.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 49.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ МАНГО-МАРАКУЙЯ
Мороженое Манго-маракуйя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, холином - 22,5 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином C - 13,7 %, витамином H - 15,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 31,5 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Мороженое Манго-маракуйя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Грецкий орех
- Сметана
- Фунчоза с мясом
- Сырники
- Фрикадельки в томатночесночным соусом
- Котлета домашняя
- Сливочный соус
- Гречка
- Творог Фермерский 1,8%
- Конвертики из лаваша с творогом и сыром
- Суп 10.03
- Мука
- конфеты дав промисес
- Камбала жареная
- Бефстроганов
- Плов из курицы
- Курица
- Курица тушеная с овощами
- Салат с пекинской капустой
- Рамен
- Сметана Ополье 15%
- Грудка в сырном соусе
- Курица с паприкой и овощами рисом 22
- торт
- Суп со свининой
- Хе с селедкой
- чурчхела с грецким орехом
- Перловая крупа увелка
- Творог 5%
- Суп Blå Band Klar Grönsak
- Сало соленое(грудинка) в рассоле 04.03.2023.
- Хлеб бездрожжевой сормовский
- Суп Blå Band Redd Grönsak
- Суп Blå Band Skogssvamp
- Тефтели
- ЛАПША ГРИБНАЯ« Домашняя»
- Капустная запеканка
- Торт морковно-ореховый с малиной
- Сыр плавленный Для Супа с Грибами«Карат»
- Компот сухофр.
- Блинчики из яиц
- Сырники из 2 процентного творога жареные на сковородке с шоколадными каплями
- Доширак
- Мука арахисовая
- Пирожок с картошкой жаренный
- Салат свёкла и яйца
- Витамин D
- Лапшевник
- Печень в сметанном соусе
- Цинк
- Суп куриный страйкбольный (Голда)
- Суп чечевица и филе
- Кальций и магний
- Салат капустный
- Куриная грудка копченая
- Pretto. Сыр Рикота.
- Блины на кислом молоке 2
- Капучино ди торино
- Макароны по флотски
- Хлебцы пшеничный
- Курица с макаронами 10.3.22
- Шпик классический
- Колбаса домашняя из свинины и говядины
- Snickers super
- Макароны ракушки цветные 425 г пачка
- Курица жареная
- Салат для шаурмы
- Пирог заливной
- Торт Сметанник с малиновым вареньем
- Творог молочный обезжиренный 0.3%, 250 г пачка
- Шаурма с креветками 190 г
- Фрикадельки растительные
- Вареники с творогом Ермолино
- 2022-03-10 Плов
- Творожный штрудель
- Карп копченный
- Куриные котлеты
- Курица с грибами в соевом соусе
- Нежный омлет с грибами, специями и сыром
- Сырники мои
- Рис для плова Global Village
- аскорбинка
- Творожно сырные оладьи
- Салат с сердцем и курагой+ морковь корнйская
- Из кейла
- Сендвич с кунжутом
- кисель
- Запеканка яичная с лавашом и сыром
- Котлета по-киевски ГИППО
- Запеканка
- Казеин
- Мука кукурузная
- Tranchettes mozzarella
- Хинкали с курицей
- яблочное пюре
- Линь жареный
- Моцарела
- Хлеб бездрожжевой Вильнюс
- Салат1003
- Скумбрия
Метки: Как приготовить Мороженое Манго-маракуйя, калорийность 306,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое Манго-маракуйя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
