Рецепт Тушенка свиная домашняя 10.11.2022.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенка свиная домашняя 10.11.2022.

Окорок из свинины тазобедренная часть б/к (Билла)	79 г
Грудинка из свинины(Билла).	137 г
Лавровый лист	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	16 г
*Cвинина лопатка б/кости охл.	1206 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенка свиная домашняя 10.11.2022.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343.9 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	490 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	4.9%	598 г
Жиры	32.2 г	56 г	57.5%	16.7%	174 г
Углеводы	0.1 г	219 г			219000 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	50.6 г	2273 г	2.2%	0.6%	4492 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.462 мг	1.5 мг	30.8%	9%	325 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2%	1440 г
Витамин В4, холин	67.37 мг	500 мг	13.5%	3.9%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.447 мг	5 мг	8.9%	2.6%	1119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.303 мг	2 мг	15.2%	4.4%	660 г
Витамин В9, фолаты	3.571 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11201 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	0.7%	3979 г
бета Токоферол	0.096 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.2423 мг	20 мг	26.2%	7.6%	382 г
Ниацин	2.178 мг	~
Бетаин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.2 мг	2500 мг	10.4%	3%	965 г
Кальций, Ca	11.41 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	8764 г
Магний, Mg	21.78 мг	400 мг	5.4%	1.6%	1837 г
Натрий, Na	550.17 мг	1300 мг	42.3%	12.3%	236 г
Сера, S	186.37 мг	1000 мг	18.6%	5.4%	537 г
Фосфор, P	154.2 мг	800 мг	19.3%	5.6%	519 г
Хлор, Cl	703.92 мг	2300 мг	30.6%	8.9%	327 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.529 мг	18 мг	8.5%	2.5%	1177 г
Йод, I	5.53 мкг	150 мкг	3.7%	1.1%	2712 г
Кобальт, Co	6.867 мкг	10 мкг	68.7%	20%	146 г
Марганец, Mn	0.0423 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4728 г
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%	2.6%	1124 г
Молибден, Mo	12.11 мкг	70 мкг	17.3%	5%	578 г
Никель, Ni	10.301 мкг	~
Олово, Sn	25.13 мкг	~
Селен, Se	1.919 мкг	55 мкг	3.5%	1%	2866 г
Фтор, F	58.08 мкг	4000 мкг	1.5%	0.4%	6887 г
Хром, Cr	11.31 мкг	50 мкг	22.6%	6.6%	442 г
Цинк, Zn	1.8521 мг	12 мг	15.4%	4.5%	648 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.737 г	~
Валин	0.696 г	~
Гистидин*	0.477 г	~
Изолейцин	0.595 г	~
Лейцин	0.897 г	~
Лизин	1.039 г	~
Метионин	0.285 г	~
Метионин + Цистеин	0.444 г	~
Треонин	0.545 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.921 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.645 г	~
Аспарагиновая кислота	1.106 г	~
Гидроксипролин	0.142 г	~
Глицин	0.587 г	~
Глутаминовая кислота	1.86 г	~
Пролин	0.545 г	~
Серин	0.511 г	~
Тирозин	0.436 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.405 г	~
15:0 Пентадекановая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.904 г	~
17:0 Маргариновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	3.626 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.397 г	min 16.8 г	85.7%	24.9%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.908 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.389 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.599 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.231 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.476 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.206 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.128 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Тушенка свиная домашняя 10.11.2022. составляет 343,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343.9 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	32.2 г	-%
	Углеводы	0.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	50.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНКА СВИНАЯ ДОМАШНЯЯ 10.11.2022.

Тушенка свиная домашняя 10.11.2022. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,8 %, холином - 13,5 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином PP - 26,2 %, фосфором - 19,3 %, хлором - 30,6 %, кобальтом - 68,7 %, молибденом - 17,3 %, хромом - 22,6 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен Тушенка свиная домашняя 10.11.2022.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенка свиная домашняя 10.11.2022., калорийность 343,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенка свиная домашняя 10.11.2022., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе