Рецепт Картошка печёная в аджике майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка печёная в аджике майонез
| Картофель (Запекание) | 503 г |
| аджика, просто аджика)))) | 14 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка печёная в аджике майонез".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.195 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.48 мг | 500 мг | 2.3% | 2.2% | 4355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 13% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.506 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 11.2% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5611 мг | 20 мг | 7.8% | 7.6% | 1281 г |
| Ниацин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.1 мг | 2500 мг | 20.4% | 19.9% | 489 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Кремний, Si | 46.961 мг | 30 мг | 156.5% | 152.5% | 64 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 5.5% | 1780 г |
| Натрий, Na | 36.36 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.7% | 3575 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3083 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 7% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 71.08 мг | 2300 мг | 3.1% | 3% | 3236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 807.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2442 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 37.4% | 260 г |
| Литий, Li | 72.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 8.1% | 1208 г |
| Медь, Cu | 120.65 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 7.543 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.5% | 928 г |
| Никель, Ni | 4.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 469.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 8.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14119 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 18.5% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.3148 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3812 г |
| Цирконий, Zr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка печёная в аджике майонез составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ПЕЧЁНАЯ В АДЖИКЕ МАЙОНЕЗ
Картошка печёная в аджике майонез богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 11,5 %, калием - 20,4 %, кремнием - 156,5 %, кобальтом - 38,4 %, медью - 12,1 %, хромом - 19 %
Чем полезен Картошка печёная в аджике майонез
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца
- Витамин В6 УКОЛ 1мл 25 мг
- Шампиньоны на шампурах
- Филе индейки с/к
- Сырники творожные с манкой
- Картофельный салат
- Суп гречневой с кроликом
- Соевый соус классик (Стебель бамбука)
- Буратта чиззерия
- Салат с сайрой, яйцом и огурцом
- Овсяное печенье Злаковое ассорти
- Белый монстр энергетик
- Пряники постные
- Пломбир сливочный домашний
- Толокно овсяное
- Vanila puding
- Блины на кефире
- Тесто для булочек
- Замазка сырная
- Сливки 33% жирности
- Хлеб магеря
- Филе индейки
- Молока жареная
- Креветка с киноа
- Картофель с курицей
- Грибная подлива
- Шампиньоны в белом соусе
- Пицца с ветчиной куриной и сыром
- Блинчики
- Омлет с молоком
- Творог обезжиренный Ren-milk
- Мидии в створках в собственном соку
- Оладьи
- Окорочка запеченные в духовке
- Арахис
- Перцы с индейкой и сыром
- Желе Вишня 2022 (без ягоды)
- Булочки с творогом
- Яблочные оладьи
- Сельдь малосольная
- Картошечка жареная
- Минтай в соусе
- Льняные лерешки
- Солянка (капуста тушеная)
- Йогурт из йогурта
- Рис отварной
- Хлеб Цельнозерновой
- Мясные тефтели в томатном соусе
- Уха
- Творог Обезжиренный 0%
- Горбуша
- Сырники
- Пирог с пангасиус
- Омлет с цветной капустой
- Лаваш дрожжевой с гречневой мукой
- Смесь мексиканская
- Салат из редьки и моркови
- Pasta MALTAGLIATI Alfabeto bambini
- Пирожное Домовенок
- Пицца из лаваша
- Тефтели в сливочно-томатном соусе Магги (копия)
- Низкоуглеводная конфеты
- Биточки
- Рулет из лаваша и семги
- Пирог в лаваше на сковородке
- Мидии в сливочно-сырном соусе «Дор Блю»
- Салака запеченая в духовке
- А. Хлопья овсяно-ржаные с отруб. и семенами льна
- Плов свой
- Салат
- Какао-крем с протеином
- Sweet бисквит с соленой карамелью
- Rama сливочная
- Оладьи
- Суп-пюре с цветной капустой и картофелем
- Колбаски белые
- Редька с печенью
- Суп гороховый
- Салат морковь сардина
- Сенабон
- Нут паста
- Пирог без яиц
- Суп чечевичный с овощами
- Гуляш из куриного сердца
- Печень с грибами
- Капуста Айсберг
- Шампиньоны
- Овсяная каша с бананом и арахисовой пастой
- Пирог на рассоле
- Витамин С
- КАЛЬЦИЯ глюконат
- Салат 2
- Творожный сыр HOCHLAND 238
- Тыквенные семечки
- Витамин В
- Котлета сливочная из филе грудки
- Суп с щавелем
- Смена овощная мексиканская
- Соус Н ,,Краснодарский,, ,,Элита,,
- Бишбарбак
Метки: Как приготовить Картошка печёная в аджике майонез, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка печёная в аджике майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
