Рецепт крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовый салат

Крабовые палочки 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Огурец, парниковый 200 г
майонез кальве легкий 30 г
Укроп 20 г
Кукуруза, консервы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2092 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 14.2% 874 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8% 1556 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.2% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.8 мкг 900 мкг 6.9% 8.6% 1456 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 3% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 6.3% 1957 г
Витамин В4, холин 43.59 мг 500 мг 8.7% 10.8% 1147 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 7% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14998 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.6% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 6.7% 1860 г
Витамин D, кальциферол 0.37 мкг 10 мкг 3.7% 4.6% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9317 г
Витамин Н, биотин 3.601 мкг 50 мкг 7.2% 8.9% 1389 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 1.6752 мг 20 мг 8.4% 10.4% 1194 г
Макроэлементы
Калий, K 74.57 мг 2500 мг 3% 3.7% 3353 г
Кальций, Ca 27.33 мг 1000 мг 2.7% 3.4% 3659 г
Магний, Mg 9.58 мг 400 мг 2.4% 3% 4175 г
Натрий, Na 113.96 мг 1300 мг 8.8% 10.9% 1141 г
Сера, S 87.96 мг 1000 мг 8.8% 10.9% 1137 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 7.8% 1594 г
Хлор, Cl 81.26 мг 2300 мг 3.5% 4.3% 2830 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 4% 3175 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4451 г
Кобальт, Co 1.684 мкг 10 мкг 16.8% 20.9% 594 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.1% 6061 г
Медь, Cu 17.22 мкг 1000 мкг 1.7% 2.1% 5807 г
Молибден, Mo 2.344 мкг 70 мкг 3.3% 4.1% 2986 г
Селен, Se 5.403 мкг 55 мкг 9.8% 12.2% 1018 г
Фтор, F 152.59 мкг 4000 мкг 3.8% 4.7% 2621 г
Хром, Cr 19.01 мкг 50 мкг 38% 47.2% 263 г
Цинк, Zn 0.4404 мг 12 мг 3.7% 4.6% 2725 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 96 мг max 300 мг

Энергетическая ценность крабовый салат составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ

крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,8 %, хромом - 38 %

Чем полезен крабовый салат

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовый салат, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы