Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.3% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.9% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.4% | 4000 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 25.9% | 2395 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 46.9% | 1322 г |
бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 53.1% | 1157 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.3% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.9% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 3.1% | 19455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 8% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 17.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.525 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.5% | 26230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 11.7% | 5202 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1.9% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.9% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3383 мг | 20 мг | 1.7% | 10.5% | 5912 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.54 мг | 2500 мг | 4.8% | 29.6% | 2091 г |
Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 12500 г |
Кремний, Si | 6.309 мг | 30 мг | 21% | 129.6% | 476 г |
Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 10.5% | 5926 г |
Натрий, Na | 75.22 мг | 1300 мг | 5.8% | 35.8% | 1728 г |
Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 6.2% | 10428 г |
Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 11.1% | 5634 г |
Хлор, Cl | 127.18 мг | 2300 мг | 5.5% | 34% | 1808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 8% | 8000 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.7% | 17045 г |
Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 73.5% | 838 г |
Литий, Li | 8.81 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0305 мг | 2 мг | 1.5% | 9.3% | 6557 г |
Медь, Cu | 32.77 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 20.4% | 3052 г |
Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 24.1% | 2536 г |
Никель, Ni | 0.766 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 85938 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.42 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.3% | 4974 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 15.4% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.1132 мг | 12 мг | 0.9% | 5.6% | 10601 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.686 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный. составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.2 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|