Рецепт КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022

Крабовые палочки 100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 140 г
Кукуруза, консервы 150 г
Рис белый вареный 70 г
Огурец соленый 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 11% 1152 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.9% 1806 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.4% 3650 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.9% 6667 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 4% 3114 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 8.4% 1495 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 8.1% 1552 г
Витамин В4, холин 60.29 мг 500 мг 12.1% 15.2% 829 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 10.5% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 10.619 мкг 400 мкг 2.7% 3.4% 3767 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 4.9% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 3.5% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 6.2% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 1.4% 8876 г
Витамин Н, биотин 4.534 мкг 50 мкг 9.1% 11.5% 1103 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2414 мг 20 мг 6.2% 7.8% 1611 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.85 мг 2500 мг 4.1% 5.2% 2455 г
Кальций, Ca 28.55 мг 1000 мг 2.9% 3.7% 3503 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 3% 4180 г
Натрий, Na 425.11 мг 1300 мг 32.7% 41.2% 306 г
Сера, S 71.93 мг 1000 мг 7.2% 9.1% 1390 г
Фосфор, P 59.3 мг 800 мг 7.4% 9.3% 1349 г
Хлор, Cl 61.21 мг 2300 мг 2.7% 3.4% 3758 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.809 мг 18 мг 4.5% 5.7% 2225 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 3.8% 3341 г
Кобальт, Co 2.245 мкг 10 мкг 22.5% 28.3% 445 г
Марганец, Mn 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.6% 7692 г
Медь, Cu 25.3 мкг 1000 мкг 2.5% 3.1% 3953 г
Молибден, Mo 1.982 мкг 70 мкг 2.8% 3.5% 3532 г
Никель, Ni 0.952 мкг ~
Селен, Se 7.235 мкг 55 мкг 13.2% 16.6% 760 г
Фтор, F 84.89 мкг 4000 мкг 2.1% 2.6% 4712 г
Хром, Cr 9.63 мкг 50 мкг 19.3% 24.3% 519 г
Цинк, Zn 0.4531 мг 12 мг 3.8% 4.8% 2648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.906 г min 16.8 г 5.4% 6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.314 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.5%

Энергетическая ценность КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022 составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВ САЛАТ 2 - ОСНОВА ДАНИЛО 23.03.2022

КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 13,2 %, хромом - 19,3 %

Чем полезен КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРАБОВ салат 2 - ОСНОВА данило 23.03.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы