Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
Яйцо куриное | 4 С1 |
Сахар песок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 377.9 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 8.9% | 296 г |
Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 5.5% | 480 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8265 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 4.7% | 562 г |
Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 80.22 мг | 500 мг | 16% | 4.2% | 623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 2.2% | 1208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 9.849 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4061 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.1% | 1232 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 1.4% | 1845 г |
Витамин Н, биотин | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.9% | 914 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8145 мг | 20 мг | 9.1% | 2.4% | 1102 г |
Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.71 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3217 г |
Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
Кремний, Si | 1.205 мг | 30 мг | 4% | 1.1% | 2490 г |
Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 5115 г |
Натрий, Na | 36.69 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3543 г |
Сера, S | 65.23 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1533 г |
Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
Хлор, Cl | 43.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5274 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 316.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2846 г |
Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 7.6% | 346 г |
Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 2.4% | 1114 г |
Медь, Cu | 51.42 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.3% | 1945 г |
Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2% | 1343 г |
Никель, Ni | 0.663 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.422 мкг | 55 мкг | 17.1% | 4.5% | 584 г |
Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19522 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.5108 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.452 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лизин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.157 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аланин | 0.179 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 174.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.583 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.267 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.373 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.732 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.691 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.982 г | min 16.8 г | 35.6% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.334 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.891 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 377,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 377.9 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 18.9 г | -% | |
Углеводы | 45.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 27.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|