Рецепт Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом
| Морковь | 175 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 50 г |
| разрыхлитель | 2 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| творог 0% Український | 168 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Банан | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.8% | 894 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 641.1 мкг | 900 мкг | 71.2% | 43.3% | 140 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.518 мг | 5 мг | 70.4% | 42.8% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 7.2% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.645 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 4.879 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.403 мг | 20 мг | 7% | 4.3% | 1426 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Кремний, Si | 17.193 мг | 30 мг | 57.3% | 34.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1929 г |
| Натрий, Na | 167.43 мг | 1300 мг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Сера, S | 44.44 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 5.2% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 259.98 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.9% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 2.677 мкг | 10 мкг | 26.8% | 16.3% | 374 г |
| Литий, Li | 2.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 9.086 мкг | 70 мкг | 13% | 7.9% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.397 мкг | 55 мкг | 11.6% | 7.1% | 860 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | min 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЙ БИСВИТНЫЙ РУЛТ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ
Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 71,2 %, бэта-каротином - 70,4 %, холином - 11,8 %, кремнием - 57,3 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 26,8 %, молибденом - 13 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяночка
- Суп легчайший
- Соус к салату со стручковой фасолью
- Кукурузная каша с сухофруктами
- Огурцы свежие
- Стейк из свиной вырезки с овощами
- Котлеты
- Свинина под грибами
- Спагетти без глютена из кукурузы и риса.
- Nutella шоколадная паста (без орехов)
- Овощи 4 апр 22 год
- Сырники
- Пюре картофельное на обезжиренном молоке
- Лаваш с творогом
- Паштет печеночный
- Рисовая лапша с креветками
- Бутерброд с паштетом
- Ачма ленивая с творогом 04.04.22
- Молоко 1,2%
- Борщ
- Конфета Fruit Full (как фруттела)
- хлебцы льняные
- Творог 0% сказка
- Тоник
- Сосиски grobe bratwurst
- печенье безглютеновое
- Хлеб с чесноко и укропом
- Плов овощной с курицей
- Сосиски 04.04.22
- Яичный порошок (сухой меланж)
- Mammas pankukas ar lielipu gaļu
- Суп грибной
- Огурцы свежие
- Борщ
- Пп эклеры с творогом
- Котлеты из щуки
- Цыпленок Сахалинский
- капуста
- Энергетический напиток (маракуйя)
- S‘METANA ОВСЯНАЯ 20 %
- Кукурузные хлопья Любятово
- Свинина с струя фасолью
- Суп пюре из овощей постный
- Рыба запеченая с травами в пергаменте
- Фрикадельки в сливочном соусе с овощами
- Отварное филе
- Курица с шампиньонами и овощами
- Зелёная гречка био
- икра минтая
- Каша Овсяные хлопья Селяночка - Рецепт
- Печенье овсяное
- Творожные палочки в карамельной глазури
- Яйцо куриное
- Лаваш тонкий HALAL 2 шт 300 г
- Био йогурт с черносливом активия
- Творог сг сметаной
- Кебаб из рыбы
- Броколли с морковью
- Печенье «Белогорье» Волшебная палочка
- Белевский зефир с лесными ягодами
- Щеки говяжьи
- Греча с тушенкой
- Печенье овсяное
- Фруктовый салат
- Лапша
- Сосиска в тесте
- Подсолнечный протеин
- Фасоль тушёная
- Варенье из клубники (на сах.заме)
- Зефир белевски1
- Борщ-лайт
- Пирожное Корзиночка с варёной сгущёнкой
- Блины из ц/з муки
- Фасоль по тоскански
- Суп тыква- сельдерей и шпинат
- Творожная запеканка
- Томатный сок (Урожай лета)
- Овсяные крекеры с кунжутом и чиа "Bite"
- Уха из скумбрии
- Суп тыква
- Роллы фил
- Тефтели из говядины мои
- Сыр Голландский 45% (Красная цена)
- Салат (eisbergsalat mit Eier )
- Картошка жаренная с луком
- Улыбка негра
- Соус для тефтелей
- Рис отварной с морковкой
- Цезарь с кур
- Панини
- Ленивые вареники с шпинатом
- La poêle méditerranéenne смесь средиземноморских овощей
- Оладьи
- Суп гороховый
- Мясо с овощями
- Салат из капусты
- СМУЗИ
- Wowketo Рыбные оладьи
- батончик-мюсли "апельсин для тонуса"
- Филе бедра индейки
Метки: Как приготовить Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом, калорийность 164,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
