Рецепт Коктейль банан кокос протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банан кокос протеин

Мякоть кокосового ореха Santa Maria Coconut Milk 17% 400мл 100 г
Банан 130 г
Gold Standard 100% Whey [Optimum Nutrition] 1 порция
Вода 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан кокос протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.1% 2171 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.1% 2435 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.8% 5341 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.7% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 1% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.6% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 6.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.571 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11201 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 4.3% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.2% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 2.6% 7813 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2377 мг 20 мг 1.2% 2.4% 8414 г
Ниацин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.81 мг 2500 мг 4.3% 8.5% 2319 г
Кальций, Ca 24.66 мг 1000 мг 2.5% 4.9% 4055 г
Кремний, Si 12.328 мг 30 мг 41.1% 81.2% 243 г
Магний, Mg 11.96 мг 400 мг 3% 5.9% 3344 г
Натрий, Na 15.3 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8497 г
Сера, S 5.24 мг 1000 мг 0.5% 1% 19084 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 4.2% 4762 г
Хлор, Cl 8.47 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 27155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 59.6 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 3.4% 6020 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Литий, Li 0.528 мкг ~
Марганец, Mn 0.1571 мг 2 мг 7.9% 15.6% 1273 г
Медь, Cu 45.65 мкг 1000 мкг 4.6% 9.1% 2191 г
Молибден, Mo 1.516 мкг 70 мкг 2.2% 4.3% 4617 г
Никель, Ni 0.64 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 0.924 мкг 55 мкг 1.7% 3.4% 5952 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 68.09 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5875 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.1065 мг 12 мг 0.9% 1.8% 11268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.123 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.206 г ~
10:0 Каприновая 0.163 г ~
12:0 Лауриновая 1.302 г ~
14:0 Миристиновая 0.514 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Коктейль банан кокос протеин составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАН КОКОС ПРОТЕИН

Коктейль банан кокос протеин богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,1 %

Чем полезен Коктейль банан кокос протеин

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банан кокос протеин, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банан кокос протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы