Рецепт Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята)
| протеин(Matrix 5.0 мятное печенье) | 35 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 18.6% | 685 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3369 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 5.2% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 8.9% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.386 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 14.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 2.807 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.1% | 1781 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5246 мг | 20 мг | 2.6% | 3.3% | 3812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.7 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.7% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 110.53 мг | 1000 мг | 11.1% | 14.1% | 905 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Натрий, Na | 93.51 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.2% | 1390 г |
| Сера, S | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 3931 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 13.2% | 960 г |
| Хлор, Cl | 96.49 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.3% | 2384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11180 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.7% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 8.9% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.53 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9497 г |
| Молибден, Mo | 4.386 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8% | 1596 г |
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.1% | 3136 г |
| Фтор, F | 17.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22805 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3509 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята) составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ(МАТРИКС, ПЕЧЕНЬЕ-МЯТА)
Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, кальцием - 11,1 %
Чем полезен Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачково-творожная запеканка
- Фасоль в томатном соусе Heinz
- Приправа
- Шарлотка Фили-Бейкер
- котлеты кабачковые с курицей
- Кофе с молоком
- Винегрет
- Витамины в молоке
- Творог 0,5 "Вкуснотеево"
- Блин
- треска под маринадом
- Паштет из индейки Хаме
- Чай не Чай леденец ( Рошен )
- Жульен
- каша овсянка геркулес
- Капуста тушеная (курица)
- суп-пюре из шампиньонов
- Мороженое пломбир (домашнее)
- Яичные блинчика
- хлебцы Полоцкие ржаные без дрожжей
- рыба жареная
- салат с капустой (сметана)
- Птица Дивная
- Холодец куриный
- творог с бананом
- Макароны по-флотски
- шоколад аленка
- Филе сельди традиционное Морячок
- Био баланс
- Масло сливочное 78%
- щи из свежей капусты
- изделте праздничное малышка
- Колбаса Мортаделла (из мяса птицы) Галерея вкуса
- Плов с куриной грудкой
- Напиток кисломолочный Ёмми! Персик-злаки0,5 %
- Kodujuust 1.5%
- маффины из кабачков с сыром
- Картофельный суп с курицей
- хлебцы семь злаков кернер
- тыквенный чизкейк
- Салат Креветки в аиоли
- Аскорутин
- говядина деликатесная
- PEPSI light
- Витамин Дейли
- Бульон из конины
- банановый чизкейк
- курица тушеная
- Сидр яблочный
- творог вкуснотеево легкий
- кальмар копченый кольца к пиву Мореслав
- печенье изюминка
- Свиной шницель Ямское
- Котлета Куриная на пару
- Студень говяжий Луна
- Чипсы Лэйс МАХ мясо на углях
- Шницель куриный
- мартини бьянко
- Коровка
- шарлотка диетическая
- Хлебцы Фитнес Линия
- тесто для пельменей
- фарш для пельменей
- Семга малосольная
- Новый рецепт
- Баклажаны печеные в томатном ПИКАНТА
- Трюфели с черносливом
- Фасоль печеная ПИКАНТА
- Nordic хлопья 4 вида зерновых
- творожные кексы с персиками
- каша пшеничная
- суп-пюре куриный
- Творог с зеленью
- soja sauce
- курица тушеная в сковороде
- овощной суп диетический
- тыквенный суп
- Лазанья магазинная
- активиа классический
- Казеин от Scitec Nutrition со вкусом шоколада
- индейка соя йошурт
- овощной суп на бульоне из баранины
- Напиток овсянный
- креветки
- Чахохбили
- творого простоквашино обезжиренный
- компот из разных ягод
- пельмени
- Салат из капусты и кальмаров
- Мультизерновые хлопья AXA Harmony
- multi pack
- Картофельный суп с луком.
- Овощи с молодым картофелем
- зефир в шоколаде "шармель"
- Греческий салат
- Котлеты с цветной капустой
- Ширатаки со страусятиной
- твор печенюхи
- куриное филе в кукурузной муке
- Салат из авокадо, манго. помидор
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята), калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль(матрикс, печенье-мята), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
