Рецепт Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком
| Тыква (Варка без слива) | 391 г |
| Картофель (Варка без слива) | 216 г |
| Морковь (Варка без слива) | 111 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 49 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D] | 400 г |
| Вода | 255 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.4% | 903 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.3% | 1667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.3 мкг | 900 мкг | 22.8% | 27.6% | 438 г |
| альфа Каротин | 0.04 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 31.5% | 384 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.023 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.268 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7614 г |
| гамма Токоферол | 0.514 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5646 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3542 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.8% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6789 г |
| Кремний, Si | 11.267 мг | 30 мг | 37.6% | 45.5% | 266 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2045 г |
| Натрий, Na | 86.73 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.1% | 1499 г |
| Сера, S | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6394 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 6.1% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 148.7 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.9% | 1547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3689 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 18% | 672 г |
| Литий, Li | 7.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 8% | 1521 г |
| Медь, Cu | 102.99 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.4% | 2242 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16768 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10028 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3988 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком составляет 82,6 кКал.
- Порция = 200 гр (165.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ
Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 26 %, кремнием - 37,6 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с сельдереем 220407
- [Р] Котлеты рыбные 22/03 - горбуша, кета, творог
- Конфеты вафельные Победа без сахара в Молочном шоколаде
- Свекла в микроволновке 1
- Японский омлет
- Салат с фасолью и куриной грудкой 09.22
- Морковь в микроволновке
- Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком
- Рассольник
- Салат с тунцом
- Protein choc crispies
- Салат с руколой и моцареллой
- Салат с кальмаром
- Плов
- Черемуховый бисквит
- Пиколини копченые колбаски
- Йогурт амурский
- Лазанья с лавашом
- Салат огурцы с помидорами
- Сушка ванильная
- конфета желейная б/с
- Хумус
- Котлета из индейки
- Запеканка с курицей и сыром
- Пп салат с ананасом и курицей
- Шоколадно-ореховый торт с карамелью
- Блинчики
- Плов из свиной шеи.
- творожная паста
- Картофель отварной
- Булгур с курицей в духовке
- хлеб грин
- манго пюре
- Картофельное пюре на воде
- Булгур
- Салат кальмаровый
- Батончик FLEXBAR орехово-фруктовый мята-клубника
- Стрипсы домашние
- Пельмени "Мясные подушечки из говядины"
- Лук жареный
- Тушёные почки с солеными огурчиками (в ореховой сметанке)
- Цветная капуста отварная
- Блины с творогом
- Семга слабосоленая
- Пюре с жареным луком
- Запеканка с маком
- Харчо 7.4
- Желе из ряженки
- Ребрышки Классические свинина
- Стародворская копченая
- Вино сухое красное Трамонтина вино россо
- Шпинатный креп суп
- С кетой
- Сникерс мини
- Суп с цветной капустой и шампиньонами
- Сыр Гауда
- Куриные котлеты
- Котлеты куриные в духовке
- Колбаса молочная
- Тесто слоёное
- Хрустики яблочные
- Тыква с мясом
- Сырники
- Блп кето мимоза
- Колбаска шоколадная
- Конфета коровка
- Хачапури
- Морковь по корейски
- Кекс ?
- Сельдь под шубой
- Печеночники
- Рагу из мяса
- джем zero 40кк
- Бекон
- Szynka BACY - [KABANOS]
- Щи с сердечками
- Панкейки с шоколадом
- Чай с молоком 07,04,22
- Чай малиновый
- Йогурт с вишней
- Грудка с морковью
- Голубцы
- Семга с йогуртом и луком
- Шпинат
- Каша из сорго
- Какао
- Голубцы полуфабрикаты приготовлены
- Яичница с ветчиной
- Сосиски в тесте
- Сыр моцарелла пицца
- С ветчиной и сыром
- Лепешка
- Картофель запеченный с овощами
- рис басмати
- Хлебец
- Омлет Марина
- Оливье (моё)
- Тефтели из индейки
- Куриное филе с шампиньонами со сливками
- Королевская ватрушка
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком, калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
