Рецепт Шоколад с инжиром и грецким орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад с инжиром и грецким орехом

Шоколад горький домашний	40 г
Шоколад полугорький	50 г
Инжир сушеный	18 г
Грецкий орех	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад с инжиром и грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	557.5 ккал	1684 ккал	33.1%	5.9%	302 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	1.6%	1152 г
Жиры	42 г	56 г	75%	13.5%	133 г
Углеводы	37.6 г	219 г	17.2%	3.1%	582 г
Пищевые волокна	9.3 г	20 г	46.5%	8.3%	215 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%		113650 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	0.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	0.7%	2432 г
Витамин В4, холин	5.37 мг	500 мг	1.1%	0.2%	9311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	0.5%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	0.8%	2222 г
Витамин В9, фолаты	6.946 мкг	400 мкг	1.7%	0.3%	5759 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.1%	14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.115 мг	15 мг	7.4%	1.3%	1345 г
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	0.1%	14451 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	0.8%	2182 г
Витамин РР, НЭ	2.2163 мг	20 мг	11.1%	2%	902 г
Ниацин	0.873 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	480.9 мг	2500 мг	19.2%	3.4%	520 г
Кальций, Ca	60.65 мг	1000 мг	6.1%	1.1%	1649 г
Кремний, Si	17.625 мг	30 мг	58.8%	10.5%	170 г
Магний, Mg	122.77 мг	400 мг	30.7%	5.5%	326 г
Натрий, Na	5.62 мг	1300 мг	0.4%	0.1%	23132 г
Сера, S	12.45 мг	1000 мг	1.2%	0.2%	8032 г
Фосфор, P	198.3 мг	800 мг	24.8%	4.4%	403 г
Хлор, Cl	7.2 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.6 мкг	~
Бор, B	52.7 мкг	~
Ванадий, V	3.99 мкг	~
Железо, Fe	5.77 мг	18 мг	32.1%	5.8%	312 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%		42857 г
Кобальт, Co	0.875 мкг	10 мкг	8.8%	1.6%	1143 г
Литий, Li	1.727 мкг	~
Марганец, Mn	0.2177 мг	2 мг	10.9%	2%	919 г
Медь, Cu	83.77 мкг	1000 мкг	8.4%	1.5%	1194 г
Молибден, Mo	2.418 мкг	70 мкг	3.5%	0.6%	2895 г
Никель, Ni	34.464 мкг	~
Рубидий, Rb	16.7 мкг	~
Селен, Se	0.446 мкг	55 мкг	0.8%	0.1%	12332 г
Стронций, Sr	8.8 мкг	~
Титан, Ti	0.64 мкг	~
Фтор, F	51.07 мкг	4000 мкг	1.3%	0.2%	7832 г
Хром, Cr	11.13 мкг	50 мкг	22.3%	4%	449 г
Цинк, Zn	0.272 мг	12 мг	2.3%	0.4%	4412 г
Цирконий, Zr	12.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.629 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.096 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.221 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	10%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	10.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.121 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.961 г	~
18:0 Стеариновая	3.463 г	~
20:0 Арахиновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.976 г	min 16.8 г	29.6%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.623 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.079 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.171 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.164 г	от 11.2 до 20.6 г	28.3%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.868 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.507 г	~

Энергетическая ценность Шоколад с инжиром и грецким орехом составляет 557,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	557.5 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	42 г	-%
	Углеводы	37.6 г	-%
	Пищевые волокна	9.3 г	-%
	Вода	2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД С ИНЖИРОМ И ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Шоколад с инжиром и грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, калием - 19,2 %, кремнием - 58,8 %, магнием - 30,7 %, фосфором - 24,8 %, железом - 32,1 %, хромом - 22,3 %

Чем полезен Шоколад с инжиром и грецким орехом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад с инжиром и грецким орехом, калорийность 557,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад с инжиром и грецким орехом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тыквенный суп с жареным луком

Свинина по - харьковски

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе