Рецепт Ореховый пирог за 5 минут Поваренок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ореховый пирог за 5 минут Поваренок

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Грецкий орех 150 г
Молоко козье (Кипячение) 125 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ореховый пирог за 5 минут Поваренок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.7 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 401 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 2.5% 950 г
Жиры 29.8 г 56 г 53.2% 12.7% 188 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 3.2% 735 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.4% 1000 г
Вода 31.7 г 2273 г 1.4% 0.3% 7170 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.3 мкг 900 мкг 16.8% 4% 595 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 2% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 1.9% 1250 г
Витамин В4, холин 59.06 мг 500 мг 11.8% 2.8% 847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 2.4% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.237 мг 2 мг 11.9% 2.8% 844 г
Витамин В9, фолаты 21.333 мкг 400 мкг 5.3% 1.3% 1875 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 0.8% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 1.3% 1776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.103 мг 15 мг 7.4% 1.8% 1360 г
Витамин Н, биотин 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 2.2% 1101 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.2782 мг 20 мг 11.4% 2.7% 878 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.68 мг 2500 мг 7.3% 1.7% 1369 г
Кальций, Ca 60.35 мг 1000 мг 6% 1.4% 1657 г
Кремний, Si 14.685 мг 30 мг 49% 11.7% 204 г
Магний, Mg 34.92 мг 400 мг 8.7% 2.1% 1145 г
Натрий, Na 33.51 мг 1300 мг 2.6% 0.6% 3879 г
Сера, S 61.22 мг 1000 мг 6.1% 1.5% 1633 г
Фосфор, P 140.5 мг 800 мг 17.6% 4.2% 569 г
Хлор, Cl 40.13 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.3 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 21.5 мкг ~
Железо, Fe 1.139 мг 18 мг 6.3% 1.5% 1580 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 3927 г
Кобальт, Co 3.521 мкг 10 мкг 35.2% 8.4% 284 г
Литий, Li 0.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.5397 мг 2 мг 27% 6.4% 371 г
Медь, Cu 156.1 мкг 1000 мкг 15.6% 3.7% 641 г
Молибден, Mo 5.054 мкг 70 мкг 7.2% 1.7% 1385 г
Никель, Ni 44.931 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 6.589 мкг 55 мкг 12% 2.9% 835 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 173.15 мкг 4000 мкг 4.3% 1% 2310 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.5% 4545 г
Цинк, Zn 0.8999 мг 12 мг 7.5% 1.8% 1333 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.89 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аргинин* 0.686 г ~
Валин 0.39 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.524 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.238 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.314 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.549 г ~
Заменимые аминокислоты 0.349 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.534 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 1.135 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.237 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.7 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.611 г ~
6:0 Капроновая 0.149 г ~
8:0 Каприловая 0.134 г ~
10:0 Каприновая 0.354 г ~
12:0 Лауриновая 0.42 г ~
14:0 Миристиновая 1.423 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.696 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.577 г min 16.8 г 51.1% 12.2%
14:1 Миристолеиновая 0.137 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.575 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.961 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.264 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.563 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.096 г от 11.2 до 20.6 г 90.1% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 8.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.703 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Ореховый пирог за 5 минут Поваренок составляет 419,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 419.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 29.8 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 31.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ ЗА 5 МИНУТ ПОВАРЕНОК

Ореховый пирог за 5 минут Поваренок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, холином - 11,8 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 11,4 %, кремнием - 49 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 35,2 %, марганцем - 27 %, медью - 15,6 %, селеном - 12 %

Чем полезен Ореховый пирог за 5 минут Поваренок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ореховый пирог за 5 минут Поваренок, калорийность 419,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ореховый пирог за 5 минут Поваренок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы