Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Морковь желтая (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Свинина мясная | 500 г |
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Фасоль замочить в холодной воде на 3-4 часа. Мясо нарезать небольшими кусочками. Залить водой, посолить, поставить на огонь, варить 1 час. Затем добавить фасоль, варить почти до готовности (примерно 30-40 минут). Картофель почистить, нарезать кубиками или брусочками. После того, как фасоль будет почти готова, добавить картофель. Затем добавить капусту, варить 10 минут. Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Добавить. Затем добавить томатную пасту. Если необходимо, посолить. Варить до готовности картофеля.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.4% | 3304 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.8% | 1400 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2523 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 9.4% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5030 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 4.219 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9481 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 10227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15464 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8596 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2327 г |
Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.61 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.5% | 2144 г |
Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8969 г |
Кремний, Si | 2.874 мг | 30 мг | 9.6% | 17.3% | 1044 г |
Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4489 г |
Натрий, Na | 124.92 мг | 1300 мг | 9.6% | 17.3% | 1041 г |
Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2897 г |
Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6.8% | 2606 г |
Хлор, Cl | 167.05 мг | 2300 мг | 7.3% | 13.1% | 1377 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 27.3% | 659 г |
Литий, Li | 4.349 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0462 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4329 г |
Медь, Cu | 38.03 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.8% | 2630 г |
Молибден, Mo | 3.396 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.8% | 2061 г |
Никель, Ni | 1.759 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 51402 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 4952 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.7% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.3459 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3469 г |
Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.348 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
Валин | 0.128 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лизин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.103 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.874 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 19.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.634 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью консервированной составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.6 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 90.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|