Рецепт Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви
| Яблоко | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Шпинат | 15 г |
| Киви | 80 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.4% | 1818 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 13.6% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 14.9% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 5.1% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.556 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.1% | 5294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.06 мг | 90 мг | 40.1% | 170.6% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 5.1% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 84.3% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3786 мг | 20 мг | 1.9% | 8.1% | 5283 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.92 мг | 2500 мг | 5.6% | 23.8% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.2% | 4085 г |
| Кремний, Si | 4.462 мг | 30 мг | 14.9% | 63.4% | 672 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 11.5% | 3766 г |
| Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 16069 г |
| Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 21505 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 7.7% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 11.03 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 20852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 26% | 1630 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 19.1% | 2208 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 12.8% | 3344 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 28.1% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 4.173 мкг | 70 мкг | 6% | 25.5% | 1677 г |
| Никель, Ni | 3.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 24.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.4% | 6524 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.6% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 2.6% | 15810 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% |
Энергетическая ценность Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви составляет 23,5 кКал.
- Порция = 450 гр (105.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КОЛЛАГЕН-ЯБЛОКО-ШПИНАТ-КИВИ
Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,1 %, витамином K - 19,8 %, кремнием - 14,9 %
Чем полезен Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт Тирамису, веган, 100 гр
- Творог и шпинат с семенами льна
- Хлеб с семенами льна
- Рафаэлло из крабпалочек
- Салат с шпротами.
- Запеканка
- Батончик Шоколад карамель
- ПП Наполеон
- Батончик Фисташки ваниль
- салат Цезарь
- Сырники
- Венегрет 15.04
- Нут
- Острые ножки
- Суп с нутом
- Рис отварной
- Сырники
- Куриная грудка в сметане
- Батончик протеиновый шоколад
- Штрули
- Котлеты свиноговяжьи
- Куриное филе в соевым соусе 15.4.22
- Пицца Перчини
- Сок J7 без сахара
- Тёплый салат с баклажанами
- Суп рыбный с сайрой
- Творог мягкий Нежный 0%
- Яблоко мое
- С чахохбили
- Мандарин мое
- Творог «Савушкин» классический, 1.5%
- Манго мое
- Сырок плавленный
- Гранатовый фреш
- Салат с пекинской капустой
- Протеиновый коктейль Рафаэлло
- Салат с мясом
- Пельмени с щукой
- CaD
- Черника мое
- Фасоль красная вареная
- Овощи и курица
- Витамины
- Овсяные котлеты
- С говядиной по-венгерски
- Сырная тортилья bimbo
- Камбала запеченная в овощной шубке
- Овсяные котлеты
- Капучино на овсяном молоке
- Йогурт протеиновый клубничный
- Настойка горькая «Пряный перец»
- Ассорти
- Заварной крем
- Тефтели
- Настойка «Царская пряный перец»
- Ролл Калифорния с сурими v3
- Макароны с сыром
- Макароны с яйцом и сыром
- Куриные окорочка запеченные с овощами
- 2022-04-15 Каша гер.
- Сыр голландский чепецк
- Кари
- Flash энергетик апельсин
- Миндальные блины 1
- Творожная запеканка 15.04.22
- Пиво Stella Artois 0%
- соус из маракуйя
- Десерт
- Суп сырный
- Капуста тушеная
- Плов с овощами и нутом
- Творожно-сливочный крем
- Салат из моркови с сыром
- Торт с клубникой
- Тесто "как пух"
- Сегун
- Эби маки
- Чипсы пласты
- Вермишель с килькой
- Печенье утреннее какао
- Йогурт с вишней
- Смак ленгер
- Фундучное печенье
- Бабл гам напиток
- Кексы из кукурузной муки заварные
- Суп-пюре из индейки
- Котлеты с капустой из куриной грудки
- Запеканка овощная
- Фунчоза с овощами 15.04.22
- Фритата с креветками и авокадо
- Нут с беконом и яйцом
- Фунчеза
- Рис бурый Националь готовый
- Бефстроганов
- Комбилипен
- Блинчики
- Котлеты куриные
- Фалафель из пшенки
- Солянка
- Торт мистер пингвин
Метки: Как приготовить Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи коллаген-яблоко-шпинат-киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Интересные блоги
