Рецепт Паштет из рыбной консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из рыбной консервы

Лосось (консервы) 250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Оливковое масло 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из рыбной консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.7 ккал 1684 ккал 18.7% 5.9% 535 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 4.6% 685 г
Жиры 29.4 г 56 г 52.5% 16.7% 190 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.2% 16846 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 0.8% 3988 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 205.6 мкг 900 мкг 22.8% 7.2% 438 г
Ретинол 0.189 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 2.9% 1104 г
Витамин В4, холин 50.68 мг 500 мг 10.1% 3.2% 987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 1.7% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.844 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 21692 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.3% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 2.4% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.969 мг 15 мг 6.5% 2.1% 1548 г
Витамин Н, биотин 3.776 мкг 50 мкг 7.6% 2.4% 1324 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.6659 мг 20 мг 8.3% 2.6% 1201 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.6 мг 2500 мг 2.1% 0.7% 4845 г
Кальций, Ca 16.89 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5921 г
Кремний, Si 0.405 мг 30 мг 1.4% 0.4% 7407 г
Магний, Mg 3.98 мг 400 мг 1% 0.3% 10050 г
Натрий, Na 26.45 мг 1300 мг 2% 0.6% 4915 г
Сера, S 42.92 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2330 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 1.9% 1709 г
Хлор, Cl 31.34 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 1.1% 2894 г
Йод, I 3.95 мкг 150 мкг 2.6% 0.8% 3797 г
Кобальт, Co 2.449 мкг 10 мкг 24.5% 7.8% 408 г
Марганец, Mn 0.0243 мг 2 мг 1.2% 0.4% 8230 г
Медь, Cu 27.4 мкг 1000 мкг 2.7% 0.9% 3650 г
Молибден, Mo 1.081 мкг 70 мкг 1.5% 0.5% 6475 г
Никель, Ni 0.243 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 6.023 мкг 55 мкг 11% 3.5% 913 г
Фтор, F 13.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30534 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.6% 5682 г
Цинк, Zn 0.3427 мг 12 мг 2.9% 0.9% 3502 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.862 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 14.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.909 г ~
6:0 Капроновая 0.202 г ~
8:0 Каприловая 0.175 г ~
10:0 Каприновая 0.459 г ~
12:0 Лауриновая 0.588 г ~
14:0 Миристиновая 1.904 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.61 г ~
18:0 Стеариновая 1.95 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.493 г min 16.8 г 62.5% 19.9%
14:1 Миристолеиновая 0.204 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.771 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.682 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.502 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.788 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Паштет из рыбной консервы составляет 314,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.7 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 29.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ

Паштет из рыбной консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 11 %

Чем полезен Паштет из рыбной консервы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паштет из рыбной консервы, калорийность 314,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из рыбной консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы