Рецепт Салат из бобиков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из бобиков

Огурец парниковый 241 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости 425 г
Кукуруза, консервы 425 г
Сухарики Ржаные со Вкусом Ветчины и Сыра [Кириешки] 80 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 67 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из бобиков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.8 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1406 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 4.8% 1767 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.8% 1217 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.2% 1610 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.2% 909 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.8% 3031 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 1.4% 5921 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5625 г
Витамин В4, холин 7.52 мг 500 мг 1.5% 1.3% 6649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 3.8% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 23.225 мкг 400 мкг 5.8% 4.8% 1722 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 3.8% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.628 мг 15 мг 10.9% 9.1% 921 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 24631 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 6.6% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.545 мг 20 мг 2.7% 2.3% 3670 г
Ниацин 0.368 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.98 мг 2500 мг 7.4% 6.2% 1351 г
Кальций, Ca 41.45 мг 1000 мг 4.1% 3.4% 2413 г
Кремний, Si 10.111 мг 30 мг 33.7% 28.1% 297 г
Магний, Mg 18.18 мг 400 мг 4.5% 3.8% 2200 г
Натрий, Na 236.33 мг 1300 мг 18.2% 15.2% 550 г
Сера, S 34.91 мг 1000 мг 3.5% 2.9% 2865 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 6.6% 1272 г
Хлор, Cl 6.93 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 33189 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.2 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 3.7% 2256 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.459 мкг 10 мкг 4.6% 3.8% 2179 г
Литий, Li 0.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.1763 мг 2 мг 8.8% 7.3% 1134 г
Медь, Cu 110.23 мкг 1000 мкг 11% 9.2% 907 г
Молибден, Mo 0.964 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7261 г
Никель, Ni 0.091 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 0.768 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7161 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 8.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44944 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 10638 г
Цинк, Zn 0.4252 мг 12 мг 3.5% 2.9% 2822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 39.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.859 г min 16.8 г 5.1% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.847 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.332 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Салат из бобиков составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ БОБИКОВ

Салат из бобиков богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,7 %, медью - 11 %

Чем полезен Салат из бобиков

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из бобиков, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из бобиков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты