Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 300 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 7 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 180 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 820 г |
Сахар песок | 150 г |
Сметана 15% жирности | 70 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 130 г |
Ванилин | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.5 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.5% | 916 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6.8% | 467 г |
Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 6.3% | 503 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.3% | 952 г |
Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.6% | 888 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.965 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 4.8% | 658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 3.1% | 1014 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 19.398 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2062 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 2004 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 3% | 1062 г |
Витамин Н, биотин | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 3.2% | 998 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3814 мг | 20 мг | 11.9% | 3.8% | 840 г |
Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.95 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
Кальций, Ca | 39.01 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2563 г |
Кремний, Si | 1.884 мг | 30 мг | 6.3% | 2% | 1592 г |
Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1819 г |
Натрий, Na | 114.53 мг | 1300 мг | 8.8% | 2.8% | 1135 г |
Сера, S | 75.97 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 4.3% | 737 г |
Хлор, Cl | 153.6 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.1% | 1497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 2.2% | 1448 г |
Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 8.2% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.3811 мг | 2 мг | 19.1% | 6.1% | 525 г |
Медь, Cu | 124.24 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 3.9% | 805 г |
Молибден, Mo | 7.861 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.5% | 890 г |
Никель, Ni | 1.036 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.758 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5% | 628 г |
Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.7624 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1574 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.263 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
Валин | 0.402 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
Лизин | 0.311 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
Треонин | 0.283 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.318 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
Глицин | 0.289 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
Пролин | 0.57 г | ~ | |||
Серин | 0.442 г | ~ | |||
Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.42 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.279 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.446 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.798 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.648 г | min 16.8 г | 27.7% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.867 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич пасхальный составляет 315,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.5 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 43.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 33.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|