Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 426 г |
Лук репчатый | 88 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Сливки 33% [Петмол] | 23 г |
Кабачок | 206 г |
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.5% | 1400 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.5% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.1% | 1250 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 28.3% | 625 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 27.6% | 641 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6570 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.5% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.4% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 11.517 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.1% | 3473 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 17.3% | 1022 г |
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12594 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5859 мг | 20 мг | 2.9% | 5.1% | 3414 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 12.7% | 1380 г |
Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
Кремний, Si | 23.178 мг | 30 мг | 77.3% | 136.6% | 129 г |
Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3700 г |
Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38806 г |
Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 4.9% | 3604 г |
Хлор, Cl | 12.3 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18699 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4604 г |
Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 23.1% | 766 г |
Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 6.4% | 2755 г |
Медь, Cu | 111.93 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 19.8% | 893 г |
Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.6% | 2348 г |
Никель, Ni | 2.876 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19784 г |
Фтор, F | 55.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7196 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.956 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.485 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лена тыквенный суп пюре со сливками составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.6 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|