Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая Мука [Сто Пудов] | 98 г |
Кефир 1% [Суздальский Молочный Завод] | 92 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 3 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
Грудка Вареная [Наша Ряба] | 40 г |
Кетчуп Адмирал [Балтимор] | 9 г |
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 10 г |
Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
Моцарелла Пицца [Bonfesto] | 19 г |
Сыр Фитнес Чиз 25% [Беларусь] | 35 г |
Салатная смесь "Руккола, Радиччио" | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8% | 710 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.3% | 905 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2793 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 2.458 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1564 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.76 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3134 г |
Кальций, Ca | 3.13 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31949 г |
Кремний, Si | 1.341 мг | 30 мг | 4.5% | 2.6% | 2237 г |
Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8949 г |
Натрий, Na | 84.41 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1540 г |
Сера, S | 2.68 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
Хлор, Cl | 12.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 18053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 8955 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
Литий, Li | 6.48 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6390 г |
Медь, Cu | 24.58 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4068 г |
Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4476 г |
Никель, Ni | 2.905 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
Фтор, F | 4.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89485 г |
Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
Цинк, Zn | 0.0447 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26846 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пицка составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.7 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 24.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 60.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|