Рецепт Пицца на овсяноблине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на овсяноблине
| Томантный кетчуп HEINZ | 17 г |
| Сосиски столичные | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 86 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Майонез лёгкий | 17 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 10 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 19 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 37 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 48 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на овсяноблине".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.8% | 651 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 40.48 мг | 500 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.816 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 9.7% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 3.912 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2434 мг | 20 мг | 11.2% | 7.2% | 892 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.46 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 81.36 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
| Кремний, Si | 3.695 мг | 30 мг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Магний, Mg | 11.41 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3506 г |
| Натрий, Na | 231.17 мг | 1300 мг | 17.8% | 11.4% | 562 г |
| Сера, S | 88.23 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1133 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 9.1% | 705 г |
| Хлор, Cl | 143.76 мг | 2300 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 3.36 мкг | 10 мкг | 33.6% | 21.5% | 298 г |
| Литий, Li | 14.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2878 г |
| Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.9% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.3% | 1964 г |
| Никель, Ni | 3.384 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.914 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.1% | 795 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25543 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.545 мг | 12 мг | 4.5% | 2.9% | 2202 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.82 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на овсяноблине составляет 156,4 кКал.
- Порция = 89 гр (139.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА ОВСЯНОБЛИНЕ
Пицца на овсяноблине богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, витамином C - 15,1 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 12,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Пицца на овсяноблине
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Волгоградские
- Индейка тушенная
- Сыр моцарелла
- Яичница 28,04,22
- ПП овсяное печенье
- Филе куриное сушеное
- Эклеры
- Хлеб «Литовский»
- Мясо по-французски
- печенье кунжутное "восторг"
- Омлет(Нажа)
- Сыр маасдам голд
- Карась отварной
- Колбаса московская
- Котлеты Говяжьи на пару с морковью и пекинской капустой
- Десерт взбитый замороженный фруктовый «сорбент манго-маракуйя» без сахара
- Шоколад вдохновение
- Долма в виноградных листьях
- Сливки 10%
- Фарш куриный
- Свинина 28 08
- Пироги с сердцем
- Сыр творожный с зеленью
- Мороженое крем-брюле
- Омлет
- Горбуша запеченая.
- Джем абрикос
- Суп типа борщ
- Картофель молодой отварной
- Салат с помидорами
- Бургер (бургер кинг)
- суп томатный
- Фанта
- Салат с индейкой гриль
- Салат
- кесадилья с курицей
- Майонез 67%
- Котлеты говядина- свинина
- Сладкое созвучие
- Шуба
- вобла сушеная
- Суп куринный овощной
- Тушеная капуста с грибами
- Каша рисовая на молоке
- Салат с фасолью
- Банановый кекс
- Хурма сушеная (Farmer`s Snack)
- батончик фруктовый
- Пирожок с ветчиной и сыром
- Йогурт ASDA fat free protein mango, passion & papaya
- Чайная колбаса [Златиборец]
- Йогурт Muller greek style light strawberry
- Мюсли "БАНАН и Шоколад" [Matti]
- Греча аля по купечески
- Салат Мимоза
- Тефтели с рисом
- Первый огурец
- Донат Oreo
- Blue Lab 100% Whey Premium Protein
- Блины с шоколадом Tesco
- Mozzarella Frankenland
- Суфле бейлис
- Gateau chocolate mousse
- Печенье овсяное Любятово (1шт)
- Ликёр Бейлис
- Намазка из яиц
- Икра лососевая
- Печенье коломенское злаковое
- Морковь с мидиями
- Печенье киноа
- Полба 28.04
- Простое печенье
- Морковь с мидиями
- Кетчуп Kania
- Плов узбекский с говядиной
- Панировочные сухари Даша
- Соус для шаурмы
- Шаурма вкусная
- Десерт фруктовый рай Корона 170
- Цыпленок в сливочно-лимонном соусе
- Компливит 8+11
- Априори с клубникой и базиликом
- Нут жареный
- Бульон кур мой
- Априори с апельсином и миндалем
- Априори с фундуком
- Априори 75%
- Суп брокколи
- Медальоны из говядины с киноа
- Панна котта с семенами чиа
- Веганский болоньезе
- Крылышки кур
- Куриное филе запеченое_
- Овощи с эдамаме в сырном соусе Катя
- Азиатский микс с эдамаме
- Шоколад орео черничная поляна
- Чай с лимоном
- Икра кабачковая
- Витамин С
- Урбеч из семян кунжута
Метки: Как приготовить Пицца на овсяноблине, калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на овсяноблине, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
