Рецепт Запеканка сладкая ДМЗ и сметана 15%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка сладкая ДМЗ и сметана 15%

Творог ДМЗ 1.8 жира 500 г
Сметана 15,0% жирности 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Сахарная пудра 40 г
Ванилин 3 г
Масло сладко-сливочное несоленое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка сладкая ДМЗ и сметана 15%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 12.5% 551 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.8% 875 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 2.5% 2704 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.1% 3343 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 4.9% 1402 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.8% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 9.3% 735 г
Витамин В4, холин 65.33 мг 500 мг 13.1% 9% 765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.384 мг 5 мг 7.7% 5.3% 1302 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 4.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 26.628 мкг 400 мкг 6.7% 4.6% 1502 г
Витамин В12, кобаламин 0.919 мкг 3 мкг 30.6% 21% 326 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 2.5% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.7% 9615 г
Витамин Н, биотин 7.721 мкг 50 мкг 15.4% 10.5% 648 г
Витамин РР, НЭ 3.0756 мг 20 мг 15.4% 10.5% 650 г
Макроэлементы
Калий, K 95.28 мг 2500 мг 3.8% 2.6% 2624 г
Кальций, Ca 104.04 мг 1000 мг 10.4% 7.1% 961 г
Магний, Mg 19.04 мг 400 мг 4.8% 3.3% 2101 г
Натрий, Na 50.15 мг 1300 мг 3.9% 2.7% 2592 г
Сера, S 158.72 мг 1000 мг 15.9% 10.9% 630 г
Фосфор, P 155.9 мг 800 мг 19.5% 13.4% 513 г
Хлор, Cl 95.72 мг 2300 мг 4.2% 2.9% 2403 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.605 мг 18 мг 3.4% 2.3% 2975 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5319 г
Кобальт, Co 2.692 мкг 10 мкг 26.9% 18.4% 371 г
Марганец, Mn 0.0092 мг 2 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Медь, Cu 50.17 мкг 1000 мкг 5% 3.4% 1993 г
Молибден, Mo 5.782 мкг 70 мкг 8.3% 5.7% 1211 г
Селен, Se 23.701 мкг 55 мкг 43.1% 29.5% 232 г
Фтор, F 28.27 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14149 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Цинк, Zn 0.3899 мг 12 мг 3.2% 2.2% 3078 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 100 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка сладкая ДМЗ и сметана 15% составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА СЛАДКАЯ ДМЗ И СМЕТАНА 15%

Запеканка сладкая ДМЗ и сметана 15% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, холином - 13,1 %, витамином B12 - 30,6 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 15,4 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 43,1 %

Чем полезен Запеканка сладкая ДМЗ и сметана 15%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка сладкая ДМЗ и сметана 15%, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка сладкая ДМЗ и сметана 15%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты