Войти

Рецепт 220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

Брокколи (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 162 г
Картофель (Варка без слива) 293 г
Вода 1000 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.3% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8.1% 5475 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 24.7% 1818 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18.4% 2447 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 5.4% 8491 г
альфа Каротин 5.476 мкг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 9% 5102 г
бета Криптоксантин 0.219 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 307.338 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 10.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 9% 5000 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 5.8% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 14.8% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 18.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 11.335 мкг 400 мкг 2.8% 12.6% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 9.82 мг 90 мг 10.9% 48.9% 916 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 6.3% 7042 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 23585 г
Витамин К, филлохинон 24.2 мкг 120 мкг 20.2% 90.6% 496 г
Витамин РР, НЭ 0.4082 мг 20 мг 2% 9% 4900 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.24 мг 2500 мг 7.1% 31.8% 1411 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 8.1% 5593 г
Кремний, Si 15.392 мг 30 мг 51.3% 230% 195 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 11.2% 4073 г
Натрий, Na 8.92 мг 1300 мг 0.7% 3.1% 14574 г
Сера, S 17.57 мг 1000 мг 1.8% 8.1% 5692 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 15.2% 2941 г
Хлор, Cl 12.87 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 17871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.5 мкг ~
Бор, B 48.7 мкг ~
Ванадий, V 14.48 мкг ~
Железо, Fe 0.377 мг 18 мг 2.1% 9.4% 4775 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 9% 4886 г
Кобальт, Co 1.293 мкг 10 мкг 12.9% 57.8% 773 г
Литий, Li 7.486 мкг ~
Марганец, Mn 0.0595 мг 2 мг 3% 13.5% 3361 г
Медь, Cu 41.33 мкг 1000 мкг 4.1% 18.4% 2420 г
Молибден, Mo 1.887 мкг 70 мкг 2.7% 12.1% 3710 г
Никель, Ni 1.799 мкг ~
Рубидий, Rb 78.9 мкг ~
Селен, Se 0.565 мкг 55 мкг 1% 4.5% 9735 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 60.15 мкг 4000 мкг 1.5% 6.7% 6650 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 10.8% 4237 г
Цинк, Zn 0.2219 мг 12 мг 1.8% 8.1% 5408 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность 220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,2 %, кремнием - 51,3 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен 220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 220430 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
3 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67