Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 3 г
Вода, бутилированная, в общем 177 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.7 ккал 1684 ккал 1.3% 5.7% 7419 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7% 6333 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.3% 4667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.5% 12167 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 18.5% 2398 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 2.6% 15789 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 14.1% 3158 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 7.5% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 6.2% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.607 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24891 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 10.6% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.9% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 0.9% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.143 мкг 50 мкг 2.3% 10.1% 4374 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5786 мг 20 мг 2.9% 12.8% 3457 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.14 мг 2500 мг 2.1% 9.3% 4795 г
Кальций, Ca 50.61 мг 1000 мг 5.1% 22.5% 1976 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 7% 6390 г
Натрий, Na 19.15 мг 1300 мг 1.5% 6.6% 6789 г
Сера, S 10.36 мг 1000 мг 1% 4.4% 9653 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 19.4% 2273 г
Хлор, Cl 35.71 мг 2300 мг 1.6% 7% 6441 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.9 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 2.6% 17822 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 9.3% 4673 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 14.1% 3115 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.4% 111111 г
Медь, Cu 8.71 мкг 1000 мкг 0.9% 4% 11481 г
Молибден, Mo 1.786 мкг 70 мкг 2.6% 11.5% 3919 г
Олово, Sn 5.36 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 2.6% 15406 г
Стронций, Sr 6.07 мкг ~
Фтор, F 7.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 56022 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 6.2% 7042 г
Цинк, Zn 0.1429 мг 12 мг 1.2% 5.3% 8397 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.714 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 9.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 22,7 кКал.

  • Порция = 280 гр (63.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 22,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги