Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 750 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 125 г |
Крахмал картофельный | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 23.2% | 226 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.4% | 3863 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 119.11 мг | 500 мг | 23.8% | 12.5% | 420 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.121 мг | 5 мг | 42.4% | 22.2% | 236 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.031 мг | 2 мг | 51.6% | 27.1% | 194 г |
Витамин В9, фолаты | 11.43 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3500 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 6.8% | 767 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 6039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.8263 мг | 20 мг | 54.1% | 28.4% | 185 г |
Ниацин | 15.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 447.28 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.4% | 559 г |
Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3225 г |
Магний, Mg | 124.8 мг | 400 мг | 31.2% | 16.4% | 321 г |
Натрий, Na | 91.07 мг | 1300 мг | 7% | 3.7% | 1427 г |
Сера, S | 320.57 мг | 1000 мг | 32.1% | 16.8% | 312 г |
Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 16.5% | 318 г |
Хлор, Cl | 122.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2655 г |
Кобальт, Co | 12.894 мкг | 10 мкг | 128.9% | 67.6% | 78 г |
Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 6993 г |
Медь, Cu | 120.99 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
Молибден, Mo | 16.545 мкг | 70 мкг | 23.6% | 12.4% | 423 г |
Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.375 мкг | 55 мкг | 44.3% | 23.2% | 226 г |
Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 185.43 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
Хром, Cr | 35.36 мкг | 50 мкг | 70.7% | 37.1% | 141 г |
Цинк, Zn | 1.9533 мг | 12 мг | 16.3% | 8.5% | 614 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.753 г | ~ | |||
Валин | 1.998 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.998 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.738 г | ~ | |||
Лейцин | 3.032 г | ~ | |||
Лизин | 4.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.693 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.328 г | ~ | |||
Треонин | 1.695 г | ~ | |||
Триптофан | 0.578 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.623 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 3.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.97 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.955 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.315 г | ~ | |||
Глицин | 1.393 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.378 г | ~ | |||
Пролин | 1.58 г | ~ | |||
Серин | 1.553 г | ~ | |||
Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в сливках составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.7 кКал | -% | |
Белки | 33.6 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|