Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовый суп
| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Морковь | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 40 г |
| Картофель | 100 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 12.5% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8% | 2857 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 39.4% | 577 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 42.4% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 8% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 13.7% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 20.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.644 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 9.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 12.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5931 мг | 20 мг | 8% | 18.2% | 1255 г |
| Ниацин | 1.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.3% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7968 г |
| Кремний, Si | 11.298 мг | 30 мг | 37.7% | 85.9% | 266 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 12.8% | 1778 г |
| Натрий, Na | 12.94 мг | 1300 мг | 1% | 2.3% | 10046 г |
| Сера, S | 45.27 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.3% | 2209 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 13.2% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 26.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3888 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 55.4% | 411 г |
| Литий, Li | 8.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 12.1% | 1871 г |
| Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.4% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 18.7% | 1227 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.102 мкг | 55 мкг | 7.5% | 17.1% | 1341 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.68 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 7.5% | 3038 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 23.9% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.3866 мг | 12 мг | 3.2% | 7.3% | 3104 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 43,9 кКал.
- Порция = 250 гр (109.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП
Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,6 %, кремнием - 37,7 %, кобальтом - 24,3 %
Чем полезен Рисовый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи из творога
- Куриные сердечки
- Печень с луком и сметаной
- Рикотники апельсиновые
- Тар тар из лосося с помидорами
- Фарш + грибы
- Том ям
- Тушонка тірольські
- Гороховый суп из баранины
- Мясо с грибами
- Сэндвич с арахисовой пастой и бананом
- Кекс апельсиновый С. Пудов
- Свекла с чесноком и сметаной
- Заправка для борща
- Творог деревенский 2%
- Knusper Müsli kaufland
- Индейка в сметанном соусе
- Салат с черносливом грецкий орех
- Блины с начинкой из творога
- Фарш домашний Сербия
- Имбирный лимонад
- Печёнка с овощами
- Черемша с яйцам и кукурузой
- Борщ красный
- Котлеты из домашнего фарша Сербия
- Торт Пломбирный Miriel
- Птичье молоко Сильпо
- Творожная пастила
- Бутерброд с тунцом
- Чиа с йогуртом и творогом
- Картошка с грибами тушеная
- Куриные биточки с творогом
- Сибирская клечатка
- Шоколадная пасха
- Шоколадный сырок
- Соевый соус без глютена
- Йогурт питьевой с черникой без доб. сахара 2,5%
- Сырок Шоколад
- Хлеб с маслом
- Десерт 9%
- Котлеты 0305
- Хлеб тостовый фитнес
- Лапша овощная, светофор
- Котлета натуральная на кости запеченая
- карбонат домашний
- Творожно-ореховый десерт
- Огурец и лук
- Багет с кунжутом
- Салат из свеклы с орехами
- Суп гороховый
- студень говяжий
- Кабачковой-творожная запеканка
- Салат ужин 03.05
- Манник с клюквой
- Шашлычек куринный
- Кефир 2,5%простоквашино
- Салат крабовый
- Салат со свеклой 0305
- Салаи овощной с льняным маслом
- Котлеты куриные
- Творог с изюмом
- Кисель_5 стол
- Салат из фунчозы с овощами
- Морепродукты тушенные на сливках
- Тефтели паровые из курицы и гречки_5 стол
- Кофе Американо
- Омлет с тофу
- Суп рыбный с брокколи_5 стол
- Соус сырный классический от шефа
- Каша тыквенная на воде
- Яблочно-грушевые оладьи ЕД 03.05.23
- Овсяные крекеры с семенами льна и чиа
- Суп 03.05.2022
- Плов из индейки
- Медальоны из свинины в ломтиках бекона с пастой птитим и вешенками в сырно-трюфельном соусе
- Рыбник пирог фило
- Фарш из семги Нанафарш
- Спагетти с тушоной индейкой_5 стол
- Крабовые палочки охлаждённые
- Овсяный завтрак фруктовый
- Колбаса вареная из индейки Пава Пава
- Окрошка на минералке
- Котлеты куринные(с батоном)
- Мидии в/м
- Говядина с куриными сердечками
- Салат с крабовыми палочками
- Тушеная говядина с овощами_5 стол
- Подливка с куриными сердечками
- Bouillon cubes vegetable
- Отбивная из индейки
- Филе грудки индейки
- Литовит Б
- Арахисовая паста классическая
- Тыквенное суфле_5 стол
- Ленивые голубцы
- Соус азиатский персиковый от шефа
- Курица тушеная
- Ризотто 03.05.2022
- Варенье клубника
- Стейки из красного тунца в кунжуте с рисом жасмин, азиатским персиковым соусом и салатом из капусты кимчи
Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
