Рецепт Заливной пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с капустой

Капуста белокочанная (Тушение)	0 г
Яичный желток куриный (Запекание)	19 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	0 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	20 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40 г
Ржаная мука, обойная	0 г
Укроп, свежий	0 г
Соль поваренная пищевая	0.6 г
Масло Оливковое Рафинированное [Filippo Berio]	0.3 г
Кефир 3,2% жирности	0 г
Петрушка свежая	0 г
Чеснок	0 г
Помидор (томат), грунтовый	37 г
Яичный белок куриный	140 г
Кабачок (Запекание)	0 г
Пекинская капуста	0 г
салат листовой	40 г
Шпинат	0 г
Хлопья, 4 злака, Царь	0 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	40 г
Салат (латук)	0 г
Яичный Протеин [Myprotein]	0 штука
Вода водопроводная, городская	0 г
Пюре из брокколи	108 г
Лук зеленый (перо)	0 г
Паста из натуральных чёрных оливок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.3 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1767 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	11.8%	894 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7.9%	1333 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.7%	3911 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.8%	1538 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.7%	2841 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.6 мкг	900 мкг	11.8%	12.4%	844 г
Ретинол	0.065 мг	~
альфа Каротин	10.363 мкг	~
бета Каротин	0.294 мг	5 мг	5.9%	6.2%	1701 г
Лютеин + Зеаксантин	95.816 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.299 мг	1.8 мг	16.6%	17.4%	602 г
Витамин В4, холин	57.26 мг	500 мг	11.5%	12.1%	873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	8.3%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.7%	2222 г
Витамин В9, фолаты	13.829 мкг	400 мкг	3.5%	3.7%	2892 г
Витамин В12, кобаламин	0.371 мкг	3 мкг	12.4%	13%	809 г
Витамин C, аскорбиновая	4.47 мг	90 мг	5%	5.2%	2013 г
Витамин D, кальциферол	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	3.8%	2793 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	2.7%	3788 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	5.108 мкг	50 мкг	10.2%	10.7%	979 г
Витамин К, филлохинон	24.6 мкг	120 мкг	20.5%	21.5%	488 г
Витамин РР, НЭ	1.7451 мг	20 мг	8.7%	9.1%	1146 г
Ниацин	0.376 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.55 мг	2500 мг	6.7%	7%	1492 г
Кальций, Ca	87.38 мг	1000 мг	8.7%	9.1%	1144 г
Кремний, Si	0.527 мг	30 мг	1.8%	1.9%	5693 г
Магний, Mg	20.14 мг	400 мг	5%	5.2%	1986 г
Натрий, Na	193.08 мг	1300 мг	14.9%	15.6%	673 г
Сера, S	110.18 мг	1000 мг	11%	11.5%	908 г
Фосфор, P	106.7 мг	800 мг	13.3%	14%	750 г
Хлор, Cl	197.95 мг	2300 мг	8.6%	9%	1162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.9 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	16.2 мкг	~
Железо, Fe	0.879 мг	18 мг	4.9%	5.1%	2048 г
Йод, I	4.54 мкг	150 мкг	3%	3.1%	3304 г
Кобальт, Co	2.484 мкг	10 мкг	24.8%	26%	403 г
Литий, Li	2.549 мкг	~
Марганец, Mn	0.2166 мг	2 мг	10.8%	11.3%	923 г
Медь, Cu	78.4 мкг	1000 мкг	7.8%	8.2%	1276 г
Молибден, Mo	4.502 мкг	70 мкг	6.4%	6.7%	1555 г
Никель, Ni	2.146 мкг	~
Рубидий, Rb	13.4 мкг	~
Селен, Se	12.22 мкг	55 мкг	22.2%	23.3%	450 г
Фтор, F	9.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40241 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	4.3%	2451 г
Цинк, Zn	0.7339 мг	12 мг	6.1%	6.4%	1635 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.694 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.36 г	~
Валин	0.496 г	~
Гистидин*	0.183 г	~
Изолейцин	0.425 г	~
Лейцин	0.65 г	~
Лизин	0.449 г	~
Метионин	0.231 г	~
Метионин + Цистеин	0.281 г	~
Треонин	0.343 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.417 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.466 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.392 г	~
Аспарагиновая кислота	0.667 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	1.352 г	~
Пролин	0.512 г	~
Серин	0.459 г	~
Тирозин	0.313 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.062 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.226 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.581 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.227 г	min 16.8 г	7.3%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.592 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.092 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.3 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Заливной пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B2 - 16,6 %, холином - 11,5 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином K - 20,5 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Заливной пирог с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с капустой, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шампиньоны прижаренные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе