Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности | 400 г |
Сметана 20% жирности | 700 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 350 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 140 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 180 г |
Сахар песок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.7% | 776 г |
Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 10.5% | 276 г |
Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 4% | 718 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.1% | 918 г |
Витамин В4, холин | 68.18 мг | 500 мг | 13.6% | 3.9% | 733 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 2.4% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 13.469 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2970 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 5.4% | 539 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
Витамин Н, биотин | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.4% | 846 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 1.795 мг | 20 мг | 9% | 2.6% | 1114 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2246 г |
Кальций, Ca | 100.42 мг | 1000 мг | 10% | 2.9% | 996 г |
Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3244 г |
Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
Сера, S | 81.64 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.4% | 1225 г |
Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 4.2% | 684 г |
Хлор, Cl | 101.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.3% | 2269 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 0.9% | 3180 г |
Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.9% | 1546 г |
Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 5% | 581 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25641 г |
Медь, Cu | 39.63 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.2% | 2523 г |
Молибден, Mo | 5.425 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.2% | 1290 г |
Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.825 мкг | 55 мкг | 21.5% | 6.2% | 465 г |
Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16123 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4047 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2965 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.099 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.119 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 133.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.327 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.69 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.41 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.39 г | min 16.8 г | 38% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.5 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик фантазия составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347.1 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 20.3 г | -% | |
Углеводы | 30.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|