Рецепт Паста алио олио с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста алио олио с перцем

паста спагетти	452 г
Чеснок (Жарка)	11 г
Подсолнечное масло	31 г
Спаржа (Пассерование)	22 г
Петрушка свежая (Пассерование)	13 г
Вок-соус Черный перец	46 г
Перец красный молотый острый	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста алио олио с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.1 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	735 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.5%	1767 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.6%	509 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	5.5%	793 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.4%	1818 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	1%	4118 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.8 мкг	900 мкг	2.8%	1.2%	3629 г
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	1.4%	3185 г
бета Криптоксантин	5.592 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.768 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.6%	7200 г
Витамин В4, холин	1.3 мг	500 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.4%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	1.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	9.102 мкг	400 мкг	2.3%	1%	4395 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	1.1%	4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.814 мг	15 мг	32.1%	14%	312 г
бета Токоферол	0.015 мг	~
гамма Токоферол	0.269 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	36.2 мкг	120 мкг	30.2%	13.2%	331 г
Витамин РР, НЭ	0.6566 мг	20 мг	3.3%	1.4%	3046 г
Ниацин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.72 мг	2500 мг	4%	1.7%	2507 г
Кальций, Ca	24.08 мг	1000 мг	2.4%	1%	4153 г
Кремний, Si	4.087 мг	30 мг	13.6%	5.9%	734 г
Магний, Mg	20.63 мг	400 мг	5.2%	2.3%	1939 г
Натрий, Na	459.02 мг	1300 мг	35.3%	15.4%	283 г
Сера, S	5.82 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17182 г
Фосфор, P	65.3 мг	800 мг	8.2%	3.6%	1225 г
Хлор, Cl	713.16 мг	2300 мг	31%	13.5%	323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.6 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Ванадий, V	0.66 мкг	~
Железо, Fe	0.541 мг	18 мг	3%	1.3%	3327 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	2.1%	2096 г
Литий, Li	0.494 мкг	~
Марганец, Mn	0.304 мг	2 мг	15.2%	6.6%	658 г
Медь, Cu	105.38 мкг	1000 мкг	10.5%	4.6%	949 г
Молибден, Mo	1.69 мкг	70 мкг	2.4%	1%	4142 г
Никель, Ni	0.4 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	19.662 мкг	55 мкг	35.7%	15.6%	280 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	97.41 мкг	4000 мкг	2.4%	1%	4106 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9434 г
Цинк, Zn	0.5033 мг	12 мг	4.2%	1.8%	2384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.619 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.302 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	1.405 г	~
Пролин	0.479 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	32.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.074 мг	~
бета Ситостерол	21.089 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.732 г	~
18:0 Стеариновая	0.44 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.564 г	min 16.8 г	15.3%	6.7%
18:1 Олеиновая (ud)	2.554 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.053 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.774 г	от 11.2 до 20.6 г	60.5%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	6.477 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Паста алио олио с перцем составляет 229,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.1 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АЛИО ОЛИО С ПЕРЦЕМ

Паста алио олио с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,1 %, витамином K - 30,2 %, кремнием - 13,6 %, хлором - 31 %, марганцем - 15,2 %, селеном - 35,7 %

Чем полезен Паста алио олио с перцем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста алио олио с перцем, калорийность 229,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста алио олио с перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе