Рецепт Кабачок запечённый с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запечённый с помидором

Сметана 10% жирности (Запекание) 70 г
Кабачок (Запекание) 150 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запечённый с помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1619 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 12.1% 792 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 10.3% 933 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 1.4% 6636 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.4% 2881 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 10% 961 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 4.7% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 6.2% 1552 г
Витамин В4, холин 53.56 мг 500 мг 10.7% 10.3% 934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 6.1% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 2.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.65 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 10959 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 4.8% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 6.1% 1585 г
Витамин D, кальциферол 0.404 мкг 10 мкг 4% 3.8% 2475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.1% 8721 г
Витамин Н, биотин 4.323 мкг 50 мкг 8.6% 8.3% 1157 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 3.7% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.098 мг 20 мг 5.5% 5.3% 1821 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.67 мг 2500 мг 8.1% 7.8% 1227 г
Кальций, Ca 29.91 мг 1000 мг 3% 2.9% 3343 г
Кремний, Si 10.126 мг 30 мг 33.8% 32.5% 296 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 1.4% 6645 г
Натрий, Na 39.67 мг 1300 мг 3.1% 3% 3277 г
Сера, S 41.78 мг 1000 мг 4.2% 4% 2393 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 7.5% 1280 г
Хлор, Cl 65.06 мг 2300 мг 2.8% 2.7% 3535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.2 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 4.3% 2233 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 3.2% 3036 г
Кобальт, Co 4.762 мкг 10 мкг 47.6% 45.8% 210 г
Литий, Li 12.13 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 4.5% 2139 г
Медь, Cu 79.21 мкг 1000 мкг 7.9% 7.6% 1262 г
Молибден, Mo 5.396 мкг 70 мкг 7.7% 7.4% 1297 г
Никель, Ni 5.717 мкг ~
Олово, Sn 1.66 мкг ~
Рубидий, Rb 69.6 мкг ~
Селен, Se 5.886 мкг 55 мкг 10.7% 10.3% 934 г
Стронций, Sr 2.18 мкг ~
Фтор, F 22.36 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17889 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 6.4% 1493 г
Цинк, Zn 0.4086 мг 12 мг 3.4% 3.3% 2937 г
Цирконий, Zr 2.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.286 г min 16.8 г 7.7% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.796 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Кабачок запечённый с помидором составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЁННЫЙ С ПОМИДОРОМ

Кабачок запечённый с помидором богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,8 %, кобальтом - 47,6 %

Чем полезен Кабачок запечённый с помидором

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок запечённый с помидором, калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запечённый с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты