Рецепт Салат Ачик-чучук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Ачик-чучук
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Ачик-чучук".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.5% | 10857 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 11.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.2% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 24.8% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 50.9% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 55.2% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 16.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.6% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.818 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.2% | 48900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.09 мг | 90 мг | 21.2% | 128.5% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 36.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 15.2% | 4000 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.83 мг | 2500 мг | 9.5% | 57.6% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 6.1% | 9588 г |
| Кремний, Si | 5.909 мг | 30 мг | 19.7% | 119.4% | 508 г |
| Магний, Mg | 1.29 мг | 400 мг | 0.3% | 1.8% | 31008 г |
| Натрий, Na | 49.19 мг | 1300 мг | 3.8% | 23% | 2643 г |
| Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.3% | 5889 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 28.5% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 108.35 мг | 2300 мг | 4.7% | 28.5% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 17.6% | 3396 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.923 мкг | 10 мкг | 59.2% | 358.8% | 169 г |
| Литий, Li | 26.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 44.8% | 1347 г |
| Медь, Cu | 107.97 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 65.5% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.464 мкг | 70 мкг | 9.2% | 55.8% | 1083 г |
| Никель, Ni | 12.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 13447 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3% | 19048 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 57.6% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.2596 мг | 12 мг | 2.2% | 13.3% | 4622 г |
| Цирконий, Zr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.7% |
Энергетическая ценность Салат Ачик-чучук составляет 16,5 кКал.
- Порция = 110 гр (18.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ АЧИК-ЧУЧУК
Салат Ачик-чучук богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,2 %, кремнием - 19,7 %, кобальтом - 59,2 %
Чем полезен Салат Ачик-чучук
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчик на завтрак
- Оладушки на овсяной муке
- Каша овсяная
- Картофель тушеный
- Булгур
- Габаджоу китайский
- Цезарь food box
- Блинчики
- Тунец
- Сельдь красная цена
- Курица Сардаана
- Белковый омлет
- Скрэмбл из желтков
- Творожный хачапури на сковородке
- Курица Оля
- Скумбрия в духовке
- Овсяный блин
- Мороженое
- Сервелат ореховый Ремит
- Филе индейки, грудка, вареное
- Творожная масса "Горянка" с курагой
- Коктейль лён
- Яичница глазунья
- Каша 25.05.22
- Сало жареное
- Овсяная каша
- Хлеб Тостовый
- Салат капустный с маслом
- Чай калмыцкий пакетик
- Томатная паста Alberto poiatti
- Болоньезе 19.03.2023
- Карачинская вода
- Mars HiProtein salted Caramel
- Салат Посейдон
- Gluten free fruit bread
- Роллы сет победа
- Овсяноблин
- Варенье из горной клубники
- M&m's
- Колбаса полукопчёный Прилузская
- Омлет с шпинатом терияки и кунжутом
- празький бисквит
- Чипсы из печи
- Какао dopdrops
- Щи со свежей капустой с кабачками
- Кексы творожные
- Венский завтрак
- Оливье с форелью
- Капустно-сырный блин
- Финиковый батончик Апельсин+арахис
- Печенье сдобное "Песочное угощение"
- Блины 2022
- Овсянка
- Сосиски Вкусные
- Арахисовая паста
- Иван-чай Мой
- Масло сливочное магнит 82,5%
- Овсяноблин с бананом
- Сырники "Домашние"
- Кефир с семенами льна Мой
- Фунчоза с овощами и курице
- Курица на гриле с овощами
- Овсянка на молоке с медом
- Соус терьяки Китай
- Окрошка основа
- Греческий йогурт Савушкин
- Красная чечевица
- Салат светофор
- Сыр Гауда 45%
- Соевый соус Сен Сой классический Украина
- Борщ из банки
- Рис с курицей на сковороде
- Соус соевый Бон Сай классический Украина
- Замоченные чиа
- Печенье из банана, морковки и овсянки
- Овощное рагу
- Овсянка на воде
- Салат с фасолью и крабовыми
- Минтай запеканка
- Горчица Дижонская
- Кексы с творогом, яблоком и протеином 24.05.22
- Салат с яблоком
- Творожник с цедрой ДОМАШНИЙ
- Хлеб кето льняной
- Салат оливье
- Салат 2
- Суп гороховый
- Чебупели хостеры
- Горбуша
- Десерт в стакане кефир фрукты чиа
- Шарлотка Лана
- Яичница сливки
- Гамбургер с котлетой из индейки
- Суп=пюре
- Ветчина
- Импровизация оладьи к чаю разное 5.05.22)
- Суп-люре овощной
- Колбаса докторская Ганна
- Карамельная крошка
- Філадельфія
Метки: Как приготовить Салат Ачик-чучук, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Ачик-чучук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
