Рецепт Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0 г |
| Чеснок сушёный в кусочках | 0 г |
| Сыр голландский тертый | 32 г |
| Творог 5% [Искренне Ваш] | 183 г |
| Творог обезжиренный (красная цена) | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 7 г |
Способ приготовления
Рецепт Ирина шубиной YouTube хачапури в духовке -100 г творога ,1 яйцо, овсяные отруби 1 ст ложка , 10 г изолят соевого белка 6 гр, всё это руками перемешиваем если жидко можно добавить изолят если нет изолята можно добавить любой другой муки -лепим на поддоне с ковриком руками лодочку духовка Пусть греется, и затем отправляем на 8-10 минут при температуре 180° эти лодочки пекут мы готовим сыр на тёрке 30 гр, И через 8 минут достаём лодочки обсыпаем сыром, и в серединку выливаем в луночку от сыра 1 яйцо и ещё отправляем в духовку на 5-7мин А мои ингредиенты в рецепте умноженные на две штуки всё получилось и мне понравилос
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.1% | 447 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.8% | 856 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 103.7 мг | 500 мг | 20.7% | 12.1% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 6.8% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.515 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.4% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 8.708 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10.2% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5222 мг | 20 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.92 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3981 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6645 г |
| Натрий, Na | 60.64 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2144 г |
| Сера, S | 75.9 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 6.5% | 902 г |
| Хлор, Cl | 70.06 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 4.491 мкг | 10 мкг | 44.9% | 26.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 37.28 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2682 г |
| Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Селен, Se | 12.961 мкг | 55 мкг | 23.6% | 13.8% | 424 г |
| Фтор, F | 24.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16194 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4985 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.053 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23 составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.4 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХАЧАПУРИ ПО АДЖАРСКИ/МОЕ/ 24.04.23
Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, витамином B2 - 11 %, холином - 20,7 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином H - 17,4 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 44,9 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Глютамин
- Фарш Котлеты курино-говяжьи
- Протеиновое печенье без сахара Crispy (банановый трайфл)
- САЛАТ 26.05.22
- Антарктик криль
- Оливье Лена
- Грушевое блонди
- Пантогам
- Суп брокколи
- Нори
- Пицца на курице
- Бедра куриные с овощами
- Еден джой
- Моцарелла нб
- Кофе заварной
- Осетрина гриль
- Запеканка из баклажанов и фарша
- Риет из скумбрии
- Яйцо с икрой и майонезом
- Тоффикс кофе конфеты
- Суп со щавелем
- Грибной тарт с картофелем
- Шоколадный батончик рахат
- Творожный сырок с какао, Белавушка
- Чернослив в мацони (на завтрак)
- Нут варёный
- сырок Протеин Л
- Печенье овсяное светофор
- Маргеланская (китайская) редька
- Салат с сердечками, фасолью
- Брускетта гриль со шпинатным кремом
- Масло подсолнечное. Золотая семечка
- Скрэмбл классический
- Гуляш из свинины
- Картофель с яйцами
- Фасолевые котлеты с тунцом
- Маффины с шелковицей
- Цукаты грейпфрута
- Матнакаш. Бавлинский хлебозавод
- Грибной суп
- Грудка с фасолью и соев.соусом
- Фрикадельки
- Оладья
- Шоколад трюфельный
- Яйцо куриное С1. Село Зелёное
- Пушистый творог с зеленью
- Салат майский с капустой 1
- Рагу с цукини
- Горький шоколад с арахисовой пастой
- щи из щавеля
- Творожная запеканка
- Творожники
- Салат с минтаем
- Протеиновый батончик
- Тыквенная каша с рисом
- Запеканка из цветной капусты
- Английский завтрак
- Торт Тропиканка
- Торт Тропиканка - Рецепт
- OCEAN OMEGA 3 S.Омега
- Печеночные битки
- Семга с апельсинами
- Пломбир Эскимо в глазури карамельная конфетка
- Nussbeisser
- Батончик глазированный «Кокос
- Соевое мясо
- Тушёные овощи
- Смузи
- Салат с тунцом
- Макароны
- Салат пекинская с курицей
- Феррум Лек
- Печень превосходная
- Суп грибной с перловкой
- Оладьи из кабачков
- Яичница куриная
- Грудка с капустой
- Суп куриный (бульон с мясом)
- Сыр брест литовск 45 классический
- Чай травяной
- Тефтели из индейки с кабачком
- Рулет маковый
- Чай из шиповника с брусничным листом
- Курица тонкацу с рисом
- Конфета протеиновая
- Курица тонкацу с рисом
- Вівсянка
- Фреш-рап Филадельфия с лососем
- Хлеб с псилиумом
- Ролл сливочный с огурцом
- Хлебцы
- Пицца 4 сыра
- Салат с курицей, овощами и соусом песто
- Биточки на пару
- Фо Бо
- Тефтели с грибным соусом
- Жареный рис с тигровыми креветками
- Запеканка из цветной капусты
- Тушеная капуста
- Perrier & juice
Метки: Как приготовить Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23, калорийность 171,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури по аджарски/мое/ 24.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
