Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Огурец парниковый | 185 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 180 г |
| Снежный Краб [Русское Море] | 225 г |
| Майонез | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.5% | 1013 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.1% | 949 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 78.52 мг | 500 мг | 15.7% | 15.1% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 9.2% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.43 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 6.443 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12.4% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8142 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2456 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.41 мг | 2500 мг | 4.2% | 4% | 2394 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4312 г |
| Кремний, Si | 16.074 мг | 30 мг | 53.6% | 51.6% | 187 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4728 г |
| Натрий, Na | 50.96 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2551 г |
| Сера, S | 55.74 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.4% | 1794 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 8.3% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 73.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 32.5% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5464 г |
| Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2600 г |
| Молибден, Mo | 2.181 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3210 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.785 мкг | 55 мкг | 17.8% | 17.1% | 562 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.6% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,7 %, витамином H - 12,9 %, кремнием - 53,6 %, кобальтом - 33,7 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса с/к Dulano
- Тирамису ПП
- Повидло яблочное
- Chillout Proseggio [ООО Аквалайф]
- Фруктовая палочка
- Салат майский3 с яйцом
- Яичная солянка
- Скумбрия по гречески
- Отруби с расторопшей
- Цветная капуста с маслом на сковороде
- Хлеб дарницкий
- Скорлупа куриная вареная.
- Омлет
- Банановый чизкейк
- Конфеты без сахара в молочном шоколаде
- Морской коктейль spar
- NAC
- Блинчики
- Каша овсяная
- Пастилки
- Домашний яблочный пирог
- Творог с бананом
- Каша рисовая
- Блины
- Савиче
- глюконат кальция
- Творог 0,1% президент
- Творожники
- Сдоба косичка
- Соус томатный (для пиццы)
- Шашлык из куриной грудки
- Лаваш армянский нарезка
- Хлеб жареный
- Холодец степанов домашний
- Сосиски молочные
- Творожники
- Каша овсяная квакер
- Вафли со сливочным ароматом, "365 дней"
- Салат (перец зелёный, сельдерей, огурец)
- Ватрушка творожно сырная
- Вафли голландские с карамельной начинкой
- Хлеб бездрожжевой зорновой, "Лента"
- Сом клариевый (г/к)
- Яичника глазунья на сливочном масле
- Маффины
- Молоко банановое
- Торт с печеньем Света
- Творог 5%
- Каша овсяная с бананом, грушей, яблоком и семенами льна
- Творожный сыр
- Сыр brie marcillate
- Уха из горбуши
- Печенье
- Ряженка 2,5% "Очень важная корова"
- Яблочные оладьи Маруся
- Мини хачапури с сулугуни Света
- Котлеты домашние
- Суп щи
- Каша 5 злаков
- Филе из белой рыбы в кляре
- Кофе latte
- Суп из фасоли с говядиной
- Кофе latte
- Живой хлеб
- Брынза сербская рассольный мягкий сыр
- Тушеная капуста
- Вишня с/м
- Мусс йогуртовый ( манго)
- Уголь
- Паста ореховая натуральная ,, Шоко Милк,,
- Панкейки 11.9
- Паштет куриный
- Сырочки кокосовые из тофу
- Миндальная мука
- Блины заварные
- Сгущёнка с кофе LCHF
- Салат авокадо помидор мой
- Каша геркулесовая
- Сметана Мигрос 7,5%
- Свёкла медовая
- Хек
- Хлеб тостовый нарезанный ,,BROWN,S BAKERY,,.
- Патока мальтозная
- Омлет
- Крамбл
- Голень индейки запеченая
- Котлеты с овощами
- Говядина Отборная
- Хлебцы Брусника, имбирь мед
- Кекс творожный
- Пшеная каша
- Салаь с тунцом
- Творог со сметаной
- Блинчики
- Ржаная коврижка с апельсином
- Рисовые блинчики
- Диета-суп с куриным филе, Света
- Хлебцы Комгалком
- Борщ от Емельяненко
- Борщ от Михаила
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
