Рецепт Куриные колбаски гриль с шампиньонами и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные колбаски гриль с шампиньонами и кабачком

Кабачок (Тушение) 245 г
Шампиньоны (Тушение) 280 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Колбаски Шашлычные [Ближние Горки] 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные колбаски гриль с шампиньонами и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 957 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.7% 1000 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 15.3% 371 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.5% 10950 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.7% 1538 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 1.8% 3122 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 39130 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 4.1% 1385 г
Витамин В4, холин 10.73 мг 500 мг 2.1% 1.2% 4660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.599 мг 5 мг 12% 6.8% 835 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.601 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8694 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.75 мг 90 мг 3.1% 1.8% 3273 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин Н, биотин 5.376 мкг 50 мкг 10.8% 6.1% 930 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.8281 мг 20 мг 9.1% 5.2% 1094 г
Ниацин 2.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236 мг 2500 мг 9.4% 5.3% 1059 г
Кальций, Ca 9.51 мг 1000 мг 1% 0.6% 10515 г
Кремний, Si 9.986 мг 30 мг 33.3% 18.9% 300 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 1.2% 4695 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 50388 г
Сера, S 9.44 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10593 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 3.2% 1754 г
Хлор, Cl 7.35 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 31293 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.5 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 2.55 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7143 г
Йод, I 6.95 мкг 150 мкг 4.6% 2.6% 2158 г
Кобальт, Co 5.864 мкг 10 мкг 58.6% 33.3% 171 г
Литий, Li 0.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.7% 2151 г
Медь, Cu 199.22 мкг 1000 мкг 19.9% 11.3% 502 г
Молибден, Mo 2.175 мкг 70 мкг 3.1% 1.8% 3218 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 10.2 мкг 55 мкг 18.5% 10.5% 539 г
Стронций, Sr 5.19 мкг ~
Титан, Ti 17.77 мкг ~
Фтор, F 5.79 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69085 г
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 5.7% 996 г
Цинк, Zn 0.1979 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.489 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~

Энергетическая ценность Куриные колбаски гриль с шампиньонами и кабачком составляет 175,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ ГРИЛЬ С ШАМПИНЬОНАМИ И КАБАЧКОМ

Куриные колбаски гриль с шампиньонами и кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, кремнием - 33,3 %, кобальтом - 58,6 %, медью - 19,9 %, селеном - 18,5 %

Чем полезен Куриные колбаски гриль с шампиньонами и кабачком

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные колбаски гриль с шампиньонами и кабачком, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные колбаски гриль с шампиньонами и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги