Рецепт Абрикосовая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосовая запеканка

Абрикосы 420 г
Миндальное Молоко [Riso Scotti] 100 г
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] 200 г
Яйцо куриное 50 г
Мука из зародышей пшеницы 18 г
Крахмал Картофельный [Картошечка] 13 г
Тофу Классический [Сойко] 100 г
Протеиновый Пудинг [Ehrmann] 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовая запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.8 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1918 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 12.4% 916 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.1% 2800 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 4.6% 2489 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.5% 1333 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4% 2888 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.3 мкг 900 мкг 7.9% 9% 1262 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 10.64 мкг ~
бета Каротин 0.618 мг 5 мг 12.4% 14.1% 809 г
бета Криптоксантин 58.24 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.7% 2466 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 4.2% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 5% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 5.507 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7263 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 7.1% 1607 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 1.7% 6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 5.8% 1951 г
Витамин Н, биотин 1.347 мкг 50 мкг 2.7% 3.1% 3712 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.8496 мг 20 мг 4.2% 4.8% 2354 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.14 мг 2500 мг 6.9% 7.9% 1444 г
Кальций, Ca 11.59 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8628 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3766 г
Натрий, Na 9.61 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 13528 г
Сера, S 19.57 мг 1000 мг 2% 2.3% 5110 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 7.3% 1553 г
Хлор, Cl 10.4 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 22115 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3689 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11278 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 7.6% 1499 г
Марганец, Mn 0.0451 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4435 г
Медь, Cu 49.21 мкг 1000 мкг 4.9% 5.6% 2032 г
Молибден, Mo 0.4 мкг 70 мкг 0.6% 0.7% 17500 г
Селен, Se 2.103 мкг 55 мкг 3.8% 4.3% 2615 г
Фтор, F 3.67 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108992 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.186 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 3.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38 мг max 300 мг
Фитостеролы 10.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.368 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Абрикосовая запеканка составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВАЯ ЗАПЕКАНКА

Абрикосовая запеканка богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,4 %

Чем полезен Абрикосовая запеканка

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Абрикосовая запеканка, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовая запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы