Рецепт Суп кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачковый

Бульон куриный 1000 г
Кабачок 400 г
Лук Зелёный [Лето] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.9% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5% 6222 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.7% 5615 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 12.9% 2457 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 45000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 11.4% 2769 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 5.4% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 11% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.067 мкг 400 мкг 1.8% 5.7% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 14.5% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.9% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 46729 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2427 мг 20 мг 6.2% 19.6% 1609 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.47 мг 2500 мг 5.3% 16.7% 1873 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16667 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 84.2% 375 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 4.1% 7890 г
Натрий, Na 95.87 мг 1300 мг 7.4% 23.3% 1356 г
Сера, S 16.8 мг 1000 мг 1.7% 5.4% 5952 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 8.5% 3774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 4.4% 7287 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 9.1% 3413 г
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 4.7% 6579 г
Медь, Cu 48.27 мкг 1000 мкг 4.8% 15.1% 2072 г
Молибден, Mo 0.693 мкг 70 мкг 1% 3.2% 10101 г
Никель, Ni 0.293 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 1.52 мкг 55 мкг 2.8% 8.8% 3618 г
Фтор, F 1.17 мкг 4000 мкг 341880 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 20833 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.388 г min 16.8 г 2.3% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.323 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачковый составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧКОВЫЙ

Суп кабачковый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %

Чем полезен Суп кабачковый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачковый, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты