Рецепт пф панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пф панакота

Сливки пастеризованные 10,0% жирности 400 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 400 г
рикота 150 г
Мед пчелиный 60 г
Агар пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пф панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.2 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1528 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.3% 2111 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.7% 933 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.3% 2126 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.7% 3343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.1 мкг 900 мкг 3.2% 2.9% 3093 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 5% 1818 г
Витамин В4, холин 9.17 мг 500 мг 1.8% 1.6% 5453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 5.2% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 6.699 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5971 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 9.4% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин Н, биотин 2.558 мкг 50 мкг 5.1% 4.6% 1955 г
Витамин РР, НЭ 0.6964 мг 20 мг 3.5% 3.2% 2872 г
Макроэлементы
Калий, K 106.95 мг 2500 мг 4.3% 3.9% 2338 г
Кальций, Ca 82.39 мг 1000 мг 8.2% 7.4% 1214 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 2.2% 4211 г
Натрий, Na 35.53 мг 1300 мг 2.7% 2.5% 3659 г
Сера, S 21.81 мг 1000 мг 2.2% 2% 4585 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 7.7% 1173 г
Хлор, Cl 73.34 мг 2300 мг 3.2% 2.9% 3136 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 0.6% 14516 г
Йод, I 7.11 мкг 150 мкг 4.7% 4.3% 2110 г
Кобальт, Co 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 4.1% 2247 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.2% 48780 г
Медь, Cu 15.92 мкг 1000 мкг 1.6% 1.5% 6281 г
Молибден, Mo 3.883 мкг 70 мкг 5.5% 5% 1803 г
Селен, Se 0.932 мкг 55 мкг 1.7% 1.5% 5901 г
Фтор, F 20.19 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19812 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6410 г
Цинк, Zn 0.2771 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4331 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пф панакота составляет 110,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пф панакота, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пф панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты