Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый

Банан 140 г
Семена льна 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1979 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.9% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.4% 2154 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 6.7% 1766 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.6% 1538 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.1% 2834 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 2.7% 4348 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8065 г
Лютеин + Зеаксантин 11.034 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 6.7% 1748 г
Витамин В4, холин 17.98 мг 500 мг 3.6% 4.2% 2781 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 7.8% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 12.6% 935 г
Витамин В9, фолаты 8.763 мкг 400 мкг 2.2% 2.6% 4565 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 8% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 7.1% 1661 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7692 г
гамма Токоферол 0.338 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 3.525 мкг 50 мкг 7.1% 8.3% 1418 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8861 мг 20 мг 4.4% 5.2% 2257 г
Ниацин 0.336 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.17 мг 2500 мг 10.1% 11.9% 987 г
Кальций, Ca 69.14 мг 1000 мг 6.9% 8.1% 1446 г
Кремний, Si 36.542 мг 30 мг 121.8% 143.1% 82 г
Магний, Mg 33.69 мг 400 мг 8.4% 9.9% 1187 г
Натрий, Na 40.64 мг 1300 мг 3.1% 3.6% 3199 г
Сера, S 23.02 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4344 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 10.2% 1144 г
Хлор, Cl 78.24 мг 2300 мг 3.4% 4% 2940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 176.5 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4157 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 3.6% 3261 г
Кобальт, Co 0.483 мкг 10 мкг 4.8% 5.6% 2070 г
Литий, Li 1.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.1733 мг 2 мг 8.7% 10.2% 1154 г
Медь, Cu 63.8 мкг 1000 мкг 6.4% 7.5% 1567 г
Молибден, Mo 3.824 мкг 70 мкг 5.5% 6.5% 1831 г
Никель, Ni 1.898 мкг ~
Олово, Sn 6.61 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 1.922 мкг 55 мкг 3.5% 4.1% 2862 г
Стронций, Sr 9.26 мкг ~
Фтор, F 11.21 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 35682 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.3481 мг 12 мг 2.9% 3.4% 3447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.949 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 52.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.58 мг max 300 мг
Кампестерол 0.763 мг ~
Стигмастерол 0.186 мг ~
бета Ситостерол 1.525 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.621 г min 16.8 г 3.7% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.585 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.1 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.387 г ~

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ

Коктейль банановый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 121,8 %

Чем полезен Коктейль банановый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы