Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кетчуп | 102 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 92 г |
Горчица Русская [Махеевъ] | 12 г |
Подсолнечное масло | 6 г |
Куриный окорочок (Запекание) | 1237 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 11.4% | 362 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 12.1% | 341 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3763 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Ликопин | 1034.755 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 13.812 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.772 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.669 мг | 15 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2774 мг | 20 мг | 21.4% | 8.8% | 468 г |
Ниацин | 4.123 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.02 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
Кальций, Ca | 23.48 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4259 г |
Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1827 г |
Натрий, Na | 196.7 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
Сера, S | 206.99 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.5% | 483 г |
Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 7.1% | 582 г |
Хлор, Cl | 72.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3190 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
Кобальт, Co | 9.884 мкг | 10 мкг | 98.8% | 40.7% | 101 г |
Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5525 г |
Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4% | 1024 г |
Молибден, Mo | 15.481 мкг | 70 мкг | 22.1% | 9.1% | 452 г |
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 91667 г | |
Фтор, F | 127.08 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3148 г |
Хром, Cr | 27.09 мкг | 50 мкг | 54.2% | 22.3% | 185 г |
Цинк, Zn | 1.7218 мг | 12 мг | 14.3% | 5.9% | 697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.907 г | ~ | |||
Валин | 1.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.75 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
Лейцин | 1.843 г | ~ | |||
Лизин | 2.395 г | ~ | |||
Метионин | 0.417 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
Треонин | 1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.706 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.314 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.894 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
Глицин | 1.333 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.089 г | ~ | |||
Пролин | 1.177 г | ~ | |||
Серин | 0.98 г | ~ | |||
Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 29.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.068 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.855 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.872 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.987 г | min 16.8 г | 41.6% | 17.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.534 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.593 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедра и ножки в маринаде составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.9 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|