Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шпинат (Мытьё, нарезка) | 80 г |
Редис (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Перец сладкий желтый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.6% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.6% | 1429 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 624.1 мкг | 900 мкг | 69.3% | 263.5% | 144 г |
бета Каротин | 3.766 мг | 5 мг | 75.3% | 286.3% | 133 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 19.4% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 6.1% | 6321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 16.3% | 2304 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 24.3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 29.517 мкг | 400 мкг | 7.4% | 28.1% | 1355 г |
Витамин C, аскорбиновая | 78.4 мг | 90 мг | 87.1% | 331.2% | 115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 20.2% | 1899 г |
Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 32895 г |
Витамин К, филлохинон | 136.2 мкг | 120 мкг | 113.5% | 431.6% | 88 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8841 мг | 20 мг | 4.4% | 16.7% | 2262 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 371.97 мг | 2500 мг | 14.9% | 56.7% | 672 г |
Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 17.1% | 2206 г |
Кремний, Si | 26.021 мг | 30 мг | 86.7% | 329.7% | 115 г |
Магний, Mg | 36.86 мг | 400 мг | 9.2% | 35% | 1085 г |
Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 3.8% | 9716 г |
Сера, S | 13.75 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7273 г |
Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 24% | 1597 г |
Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.3% | 7051 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.203 мг | 18 мг | 23.4% | 89% | 428 г |
Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 17.1% | 2206 г |
Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 52.1% | 729 г |
Литий, Li | 5.4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 67.7% | 563 г |
Медь, Cu | 82.9 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 31.6% | 1206 г |
Молибден, Mo | 8.159 мкг | 70 мкг | 11.7% | 44.5% | 858 г |
Никель, Ni | 4.041 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.4% | 10934 г |
Стронций, Sr | 20.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.7% | 13860 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 25.1% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 10.3% | 3726 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат креветки составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.3 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|