Рецепт Крем-суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп грибной
| Вода | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.9% | 5091 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.4% | 2000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 31.3% | 1107 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 34% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 20.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 8.29 мг | 500 мг | 1.7% | 5.9% | 6031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 33.3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 10.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.6% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 6.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 7.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 25.3% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3544 мг | 20 мг | 6.8% | 23.6% | 1477 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 30.2% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 7174 г |
| Кремний, Si | 5.448 мг | 30 мг | 18.2% | 63.2% | 551 г |
| Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 8.3% | 4211 г |
| Натрий, Na | 6.84 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 19006 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6510 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 18.1% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 24.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 4.9% | 7004 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 11.8% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 141.7% | 245 г |
| Литий, Li | 6.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 7.6% | 4484 г |
| Медь, Cu | 131.92 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 45.8% | 758 г |
| Молибден, Mo | 2.792 мкг | 70 мкг | 4% | 13.9% | 2507 г |
| Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.576 мкг | 55 мкг | 10.1% | 35.1% | 986 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.2% | 6827 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 19.4% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.1841 мг | 12 мг | 1.5% | 5.2% | 6518 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | min 16.8 г | 1.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп грибной составляет 28,8 кКал.
- Порция = 296 гр (85.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ГРИБНОЙ
Крем-суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,2 %, кобальтом - 40,8 %, медью - 13,2 %
Чем полезен Крем-суп грибной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пайролл 4 сыра
- Стрипсы куриные в панировке
- Овсяноблин
- Шоколадный блин с творожком
- Салат (о, п, пк)
- Куриный
- Изолят WHEY
- ОМЛЕТ на Воде"Домашний"
- Пирог курица картошка
- Мармелад средний
- Салат с курицей и овощами
- Торт морковный
- Колобки
- Мясо с грибами в сливках
- пицца Мюнхенская
- Сырок творожный в молочном шоколаде Картошка
- Макароны 20.06
- Филе куриное варёное
- Ромовая баба
- Форель радужная от Азбуки Вкуса холодного копчения
- 220620 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- Закуска холодная ,,Тещин язык" (баклажаны с помидорами и сыром)
- Оладьи из цуккини
- Фарш «Домашний»
- Гречка по купечески (со свининой) (копия)
- Цветная капуста в кляре
- Солянка из морской капусты с кальмаром
- Голень куриная сырая
- Collagen кокос и авокадо
- Закуска сыр с чесноком
- Батончик snaqer
- Карп запеченный
- Эклер фисташковый от шеф кондитера АВ
- Куриные голени с чесноком и луком в сотейнике
- АААСливки болгарские 30% для кофе и чая
- Свинина с овощами
- Сосиски dulano
- Капустный заливной пирог
- рисовая каша на воде с маслом
- лазанья пп
- Каша гречневая с говядиной
- Сорбет Watermelon Rowntree's
- Суп щавелелевый
- ПП котлеты с мясом и овощами
- Плов мой
- Кекс с сыром ( рисовая мука)
- Мороженое пломбир с вишней в вафельном стаканчике
- Тунец с томатами
- Перец фаршированный
- Суп зелёный веган
- сывороточный протеин (Impact Whey Isolate (Изолят сывороточного белка)
- Медь ТУРАМИН
- Фарш из кусков мяса грудки
- Щи с консервы
- Молочный шоколад с вафлями Lacmi [Roshen]
- Зелень
- Мамины котлеты (куриные, жаренные)
- Молочный шоколад с печеньем [Roshen]
- Чечевица карри на кокосовом молоке
- Цезарь с жареной грудкой
- Чикенбругер "Burger King"
- Утка МОЯ Тушеная
- Курица с грибами в сливочном соусе
- протеиновый батончик лимонный
- Кето - булочка
- Лаваш на гриле покупной
- Окрошка без колбасы
- Отвар шиповника
- Оливковое масло
- Nature-mix батончик с белым шоколадом
- кокосовый батончик с ромом Fagaras
- гриссини с прован травами и мор солью
- Лаваш армянский бездрожжевой,MFF
- Лук красный
- Лаваш армянский ,постный продукт, Волжский пекарь
- Рулет бисквитный с клубникой
- Глицин
- Каша перловая с говядинрй
- Пастрома из куриной грудки
- Салат с редисом
- Пицца "Чикен Песто"
- Зефир ванильный "экстра"
- Ананас слегка подслащенный Sweet Valley
- Окрошка 20.06
- Салат из свеклы и моркови
- Сыр сулугуни копченый
- Запеканка кокосовая
- Арахис в хрустящей оболочке
- Салат с песто
- Салат с песто
- Soba гречневые макароны
- Банановый хлеб
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Суши "3 Цезаря"
- Шпротный
- Булгур с овощами
- Мороженка Пломбир Вологодский с варенкой
- Талосто мороженое слиток шоколадный с вишней
- Запеканка творожная
- Семена конопли «конопель»
Метки: Как приготовить Крем-суп грибной, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
