Рецепт Чизкейк без глютена + кофейно-карамельный пп рецепты без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк без глютена + кофейно-карамельный пп рецепты без сахара

Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	90 г
Клетчатка растительная семян тыквы	14 г
Шрот бобов арахиса	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк без глютена + кофейно-карамельный пп рецепты без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.5 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1134 г
Белки	21.4 г	76 г	28.2%	19%	355 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4%	1697 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	3.2%	2066 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	8.6 г	20 г	43%	29%	233 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	1.3%	5274 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
альфа Каротин	0.069 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	4.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.373 мг	1.5 мг	24.9%	16.8%	402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.259 мг	1.8 мг	14.4%	9.7%	695 г
Витамин В4, холин	58.58 мг	500 мг	11.7%	7.9%	854 г
Витамин В5, пантотеновая	1.415 мг	5 мг	28.3%	19.1%	353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	9.1%	743 г
Витамин В9, фолаты	126.873 мкг	400 мкг	31.7%	21.3%	315 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	1.1%	6122 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.409 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.314 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15924 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	13.6146 мг	20 мг	68.1%	45.9%	147 г
Бетаин	0.176 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	720.52 мг	2500 мг	28.8%	19.4%	347 г
Кальций, Ca	73.55 мг	1000 мг	7.4%	5%	1360 г
Кремний, Si	1.716 мг	30 мг	5.7%	3.8%	1748 г
Магний, Mg	223.32 мг	400 мг	55.8%	37.6%	179 г
Натрий, Na	89.6 мг	1300 мг	6.9%	4.6%	1451 г
Сера, S	265.9 мг	1000 мг	26.6%	17.9%	376 г
Фосфор, P	459.4 мг	800 мг	57.4%	38.7%	174 г
Хлор, Cl	5.49 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	41894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.6 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	11.67 мкг	~
Железо, Fe	1.736 мг	18 мг	9.6%	6.5%	1037 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18293 г
Кобальт, Co	0.57 мкг	10 мкг	5.7%	3.8%	1754 г
Литий, Li	0.412 мкг	~
Марганец, Mn	2.7248 мг	2 мг	136.2%	91.7%	73 г
Медь, Cu	986.43 мкг	1000 мкг	98.6%	66.4%	101 г
Молибден, Mo	0.686 мкг	70 мкг	1%	0.7%	10204 г
Никель, Ni	0.604 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	4.258 мкг	55 мкг	7.7%	5.2%	1292 г
Стронций, Sr	0.86 мкг	~
Титан, Ti	1.37 мкг	~
Фтор, F	6.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64725 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	3.7%	1818 г
Цинк, Zn	3.0492 мг	12 мг	25.4%	17.1%	394 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	3.43 г	~
Валин	1.185 г	~
Гистидин*	0.701 г	~
Изолейцин	0.991 г	~
Лейцин	1.829 г	~
Лизин	1.008 г	~
Метионин	0.356 г	~
Треонин	0.948 г	~
Триптофан	0.289 г	~
Фенилаланин	1.447 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.122 г	~
Аспарагиновая кислота	3.337 г	~
Глицин	1.671 г	~
Глутаминовая кислота	5.779 г	~
Пролин	1.222 г	~
Серин	1.379 г	~
Тирозин	1.117 г	~
Цистеин	0.352 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	21.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.395 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.226 г	min 16.8 г	7.3%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.215 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.105 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.516 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.497 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.418 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк без глютена + кофейно-карамельный пп рецепты без сахара составляет 148,5 кКал.

Порция = 41 гр (60.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.5 кКал	-%
	Белки	21.4 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	8.6 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК БЕЗ ГЛЮТЕНА + КОФЕЙНО-КАРАМЕЛЬНЫЙ ПП РЕЦЕПТЫ БЕЗ САХАРА

Чизкейк без глютена + кофейно-карамельный пп рецепты без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,9 %, витамином B2 - 14,4 %, холином - 11,7 %, витамином B5 - 28,3 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином B9 - 31,7 %, витамином PP - 68,1 %, калием - 28,8 %, магнием - 55,8 %, фосфором - 57,4 %, марганцем - 136,2 %, медью - 98,6 %, цинком - 25,4 %

Чем полезен Чизкейк без глютена + кофейно-карамельный пп рецепты без сахара

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк без глютена + кофейно-карамельный пп рецепты без сахара, калорийность 148,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк без глютена + кофейно-карамельный пп рецепты без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе