Рецепт Макароны по-флотски.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски.
| Макаронные изделия "Ракушки" (отварные) | 250 г |
| Фарш из куриного филе (грудки) | 250 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний | 3 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Описание: Морковь натереть на крупной терке. Репчатый лук нарезать крупным кубиком. Фарш обжарить на подсолнечном масле в сковороде. Добавить лук и морковь. Обжаривать 7-10 мин.Посолить и поперчить по вкусу. Обжаренный фарш смешать с отварными макаронными изделиями. Тщательно перемешать и заправить порубленным укропом. Блюдо готово
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.8% | 817 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363 мкг | 900 мкг | 40.3% | 35.8% | 248 г |
| бета Каротин | 2.034 мг | 5 мг | 40.7% | 36.1% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.315 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 4.9% | 1826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.952 мг | 15 мг | 13% | 11.5% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0086 мг | 20 мг | 20% | 17.8% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4998 г |
| Магний, Mg | 42.83 мг | 400 мг | 10.7% | 9.5% | 934 г |
| Натрий, Na | 37.04 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3510 г |
| Сера, S | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5528 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 9.4% | 943 г |
| Хлор, Cl | 7.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2153 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 4.452 мкг | 10 мкг | 44.5% | 39.5% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2283 г |
| Медь, Cu | 54.23 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.8% | 1858 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 37.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10802 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.6905 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски. составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ.
Макароны по-флотски. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,3 %, бэта-каротином - 40,7 %, витамином E - 13 %, витамином PP - 20 %, кобальтом - 44,5 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен Макароны по-флотски.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной Букет Весенний
- салат из крабовых палочек с яблоком
- картофель запеченный под маринадом и сыром
- Хлебцы ржанные Здоровый стиль
- Коктейль формула 1 Herbalife
- торт из печенья
- Фарш телячий
- Масло оливковое (рафинирванное для жарки) Глобус
- сыр диетический
- Куринное филе в кефире (в духовке)
- Коктейль
- Картофельзапеченый
- хлеб "КАЙЗЕР"
- волжаночка 17%
- чай черный с лимоном
- Суп с фрикадельками и плавленным сыром
- Свинина с овощами
- телятина с грибами
- Концентрат Алоэ
- яйца с огурцами под майонезом
- овсянка с молоком б/с
- Хлопья с молоком
- Травяной концентрат
- Грудка куриная, отварная
- Формула 2
- Шоколад Бабаевский Элитный 75% какао
- сыр творожный Хохланд
- котлеты говяжьи
- Формула красоты
- морковка по корейски салат готовый
- Каша гречневая на молоке
- витамин чентури витрум
- Нутроф тотал
- Новый рецепт
- Каша овсяно-льняная
- Печоночные котлеты с гречей
- Борщ
- Печенье "Мария"
- Шашлык из курицы
- щи из квашенной капусты
- Тесто для хачапури
- Гематоген
- сметана с творогом
- печенье курабье
- печенье курабье
- Новый продукт
- печенье курабье
- Рис бурый отварной
- Омлет ассорти 19.11
- Хлопья овсяно-ржаные с семенами льна NORDIC
- Печенье Мария
- Картофель жареный
- винегрет
- Кефирно-творожное желе
- Мафины
- Латтэ
- Сыр Ольтермани 29%
- Капуста квашеная
- картофельное пюре
- Кекс "Вареная сгущенка"
- Котлеты из свинины и говядины
- паштет грибной
- пицца
- Торт печеночный от Юли
- Котлета куриная на пару
- салат из белокачанной капусты
- творог 9 %
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
- тыква с яблоками
- Салат из белокочанной капусты
- плачинда с яблоком
- Эклеры MIREL (заварной крем) (1 шт=32 гр)
- плачинда с тыквой
- морская капуста по-корейски
- Котлеты рыбные из щуки
- салат капустный с майонезом
- какао на молоке
- тесто дрожжевое простое
- Сардина
- Гречка с курицей
- Цветная капуста с сыром и помидорами
- Гематоген
- Лещ в овощах
- творог обезжиренный (колбаска)
- салат капустный мой
- Гематоген 2
- Кукурузные палочки
- Маскарпоне руккола
- Салат из б/к капусты с помидорами
- Салат зеленый19.11.14
- Хлебцы ржаные
- Закатка Перец, помидоры, морковь, лук
- Новый продукт
- крупа ячневая
- Суп с фрюкадельками
- каша ячневая
- Овсяная каша
- Персиковые оладьи
- Омлет
- дыня сушенная
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски., калорийность 112,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
