Рецепт САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	106 г
Отварная куринная грудка.	101 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8 г
Йогурт греческий Teos 2%	89 г
Морковь по-корейски [Маркет]	130 г

Способ приготовления

ВАРИАНТ БЕЛКОВОГО САЛАТА Вкусный достаточно пикантен, остр) Для любителей такого) я лично просто обожаю ? ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриная грудка- 150 г Свежий огурец - 100 г Морковь по-корейски - 100 г Йогурт греческий- 1-2 ст.л Соль, перец Способ приготовления: 1.Огурец и отварную куриную грудку нарезкам на тонкие полосочки 2.Добавляем к ним морковь и пропущенный через пресс чеснок. 3.Добавить йогурт, специи и все перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.3 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2071 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	14.9%	826 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.3%	2333 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	3.2%	3911 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.2%	10000 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	4.4%	2742 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	3.3%	3750 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин В4, холин	27.16 мг	500 мг	5.4%	6.6%	1841 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	8.4%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	11.6%	1070 г
Витамин В9, фолаты	2.462 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	16247 г
Витамин В12, кобаламин	0.199 мкг	3 мкг	6.6%	8.1%	1508 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	1.8%	6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.7%	15464 г
Витамин Н, биотин	3.544 мкг	50 мкг	7.1%	8.7%	1411 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	3.6892 мг	20 мг	18.4%	22.6%	542 г
Ниацин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.95 мг	2500 мг	4.4%	5.4%	2274 г
Кальций, Ca	10.13 мг	1000 мг	1%	1.2%	9872 г
Кремний, Si	12.992 мг	30 мг	43.3%	53.3%	231 г
Магний, Mg	24.56 мг	400 мг	6.1%	7.5%	1629 г
Натрий, Na	4.62 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	28139 г
Сера, S	64.6 мг	1000 мг	6.5%	8%	1548 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	7.3%	1691 г
Хлор, Cl	32.26 мг	2300 мг	1.4%	1.7%	7130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.2 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	3.3%	3750 г
Йод, I	2.18 мкг	150 мкг	1.5%	1.8%	6881 г
Кобальт, Co	4.4 мкг	10 мкг	44%	54.1%	227 г
Литий, Li	0.055 мкг	~
Марганец, Mn	0.0405 мг	2 мг	2%	2.5%	4938 г
Медь, Cu	37.68 мкг	1000 мкг	3.8%	4.7%	2654 г
Молибден, Mo	0.712 мкг	70 мкг	1%	1.2%	9831 г
Никель, Ni	0.316 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	0.335 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	16418 г
Фтор, F	43.68 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	9158 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	10.2%	1205 г
Цинк, Zn	0.7509 мг	12 мг	6.3%	7.7%	1598 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.504 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~

Энергетическая ценность САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ составляет 81,3 кКал.

Порция = 434 гр (352.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.3 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ

САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,4 %, кремнием - 43,3 %, кобальтом - 44 %

Чем полезен САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ, калорийность 81,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе