Рецепт 24.06.2022 Суп с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 24.06.2022 Суп с копченостями

Картофель (Варка без слива) 293 г
Бульон куриный 818 г
Гороховый Суп [Каждый День] 200 г
Вода 700 г
Сердечки куриные, вареные на медленном огне 200 г
Соевое Мясо Бефстроганов [Bona Vita] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "24.06.2022 Суп с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 11% 1310 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.2% 3500 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.9% 2920 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2696 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.369 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 8.5% 1698 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 1.4% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 7.9% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.797 мкг 400 мкг 2.4% 3.5% 4083 г
Витамин В12, кобаламин 0.657 мкг 3 мкг 21.9% 31.6% 457 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 2% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.039 мг 20 мг 5.2% 7.5% 1925 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.91 мг 2500 мг 5% 7.2% 2001 г
Кальций, Ca 5.52 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 18116 г
Кремний, Si 3.963 мг 30 мг 13.2% 19% 757 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 2.3% 6173 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 6.5% 2241 г
Сера, S 37.57 мг 1000 мг 3.8% 5.5% 2662 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 6.3% 2286 г
Хлор, Cl 8.03 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 28643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 11.81 мкг ~
Железо, Fe 1.007 мг 18 мг 5.6% 8.1% 1787 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 32609 г
Кобальт, Co 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 9.2% 1560 г
Литий, Li 6.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8475 г
Медь, Cu 83.48 мкг 1000 мкг 8.3% 12% 1198 г
Молибден, Mo 1.139 мкг 70 мкг 1.6% 2.3% 6146 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Рубидий, Rb 39.6 мкг ~
Селен, Se 1.564 мкг 55 мкг 2.8% 4% 3517 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 33.94 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 11786 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6329 г
Цинк, Zn 0.7564 мг 12 мг 6.3% 9.1% 1586 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.882 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.297 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность 24.06.2022 Суп с копченостями составляет 69,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 24.06.2022 СУП С КОПЧЕНОСТЯМИ

24.06.2022 Суп с копченостями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,9 %, кремнием - 13,2 %

Чем полезен 24.06.2022 Суп с копченостями

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 24.06.2022 Суп с копченостями, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 24.06.2022 Суп с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы