Рецепт ПЕЧЕНЬЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПЕЧЕНЬЕ

Маргарин «Здоровье» 141 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 960 г
Пиво, обычное, все виды 500 г
Сахарная пудра 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕЧЕНЬЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.7 ккал 1684 ккал 18.4% 5.9% 544 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.9% 1118 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 5% 644 г
Углеводы 48.7 г 219 г 22.2% 7.2% 450 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.6% 909 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.6% 5683 г
Витамины
Витамин А, РЭ 291.8 мкг 900 мкг 32.4% 10.5% 308 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В4, холин 37.93 мг 500 мг 7.6% 2.5% 1318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 1.4% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 20.019 мкг 400 мкг 5% 1.6% 1998 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.009 мг 15 мг 26.7% 8.6% 374 г
Витамин Н, биотин 1.325 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3774 г
Витамин РР, НЭ 1.9903 мг 20 мг 10% 3.2% 1005 г
Макроэлементы
Калий, K 89.12 мг 2500 мг 3.6% 1.2% 2805 г
Кальций, Ca 14.98 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6676 г
Кремний, Si 2.649 мг 30 мг 8.8% 2.8% 1133 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 1% 3215 г
Натрий, Na 11.3 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11504 г
Сера, S 47.95 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2086 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 2.5% 1284 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17358 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 59.61 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 1.4% 2284 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 15152 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 3.4% 943 г
Марганец, Mn 0.3803 мг 2 мг 19% 6.1% 526 г
Медь, Cu 67.96 мкг 1000 мкг 6.8% 2.2% 1471 г
Молибден, Mo 8.279 мкг 70 мкг 11.8% 3.8% 846 г
Селен, Se 4.181 мкг 55 мкг 7.6% 2.5% 1315 г
Фтор, F 29.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13414 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 0.9% 3425 г
Цинк, Zn 0.4671 мг 12 мг 3.9% 1.3% 2569 г

Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ составляет 309,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 309.7 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 48.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

ПЕЧЕНЬЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,4 %, витамином E - 26,7 %, марганцем - 19 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен ПЕЧЕНЬЕ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПЕЧЕНЬЕ, калорийность 309,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПЕЧЕНЬЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги