Рецепт Творожные лепешки с абрикосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные лепешки с абрикосом
| Творог обезжиренный | 150 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 190 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
| Абрикосы (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные лепешки с абрикосом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.5% | 784 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.9% | 1474 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 7.8% | 546 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.3% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 60.28 мг | 500 мг | 12.1% | 5.2% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 3.2% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.6% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 4.023 мкг | 50 мкг | 8% | 3.4% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4422 мг | 20 мг | 7.2% | 3.1% | 1387 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.97 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3508 г |
| Кремний, Si | 2.314 мг | 30 мг | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Натрий, Na | 18.06 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7198 г |
| Сера, S | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2319 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 3.7% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.405 мкг | 10 мкг | 24.1% | 10.3% | 416 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Медь, Cu | 77.28 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.3% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Никель, Ni | 2.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.503 мкг | 55 мкг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26954 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные лепешки с абрикосом составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 40.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 48.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ЛЕПЕШКИ С АБРИКОСОМ
Творожные лепешки с абрикосом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, холином - 12,1 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Творожные лепешки с абрикосом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье рикоттини
- Гренки с творогом
- НИСУАЗ С ТОФУ
- Смузи 1000 ккал
- Сырокопченая колбаса фирменая
- Кабачковая икра в мульте
- Торт "Ананас" 01.07.22
- Паста болоньезе
- Холодник густой
- Тушеный лук
- Casein 85
- Кабачки теріякі
- Пражский паштет
- Шоколадный рулет с крем-чиз
- Куриные грудки тушёные
- Паштет Пражский печёночный
- Вырезка свиная жареная с луком и зеленью
- Блины
- Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук)
- Вафли черёмуховые
- Фруктовый смузи
- Наполеон
- Творог мягкий 5%
- One-per-day
- Шашлык из куриных грудок
- Десерт Madarica
- Яйца на тортилье с сыром
- Панкейки
- Ленивый хачапури
- Салат
- Вафли из баклажанов 1.07
- Фаршированный перец
- Гранола белковая
- Вермишель отварн с маслом 1
- Омлет с курицей
- ПП пончики
- ПП пирожки с вишней
- Протеиновый батончик «Shock Double”
- Овсянка с сыром и бананом
- Мексиканская смесь тушёная с булгуром
- Холодный борщ
- Кабачки гриль
- Сыр Germanto Gouda 4 г.
- Пудинг шоколадный
- Паштет с майонезом
- Окрошка на кефире с копченным окорочком
- БббТесто .Капустный пирог для Макса и Ларисы-22
- П\ф Коржи для торта "ОПЕРА"
- Рис с овощами и грудкой
- Суп с куриными фрикадельками
- Mustard Tahini Dressing
- П\ф Крем на торт "ОПЕРА"
- Цезарь с сёмгой крок
- Медальон рубленый свинина крок
- Кесадилья с курицей
- Ббб Начинка капустная для пирога-22
- П\ф "Кофейный сироп для пропитки"
- Соя в духовке кек
- Ватрушки из творога с сыром
- Тефтели куриные
- Ббб Пирог заливной капустный болгарский-22 Углей 12
- Настойка на смородине
- Comember
- Суп гороховый с копчёностями [Бакалея 101]
- Сыр Алтайский
- П\ф "Ганаж"
- Овсяноблин с фруктами и сыром
- Батончик FitnesShock, фундук
- Торт "ОПЕРА"
- Медальоны из семги замороженные
- Малина\Ежевика замороженная в кубиках
- Salat pikantnii s koreiskoi morkovi
- Пряник со вкусом шоколада
- гаспачо из томатов с клубникой и страчателой
- Помидоры огурцы сметана
- Хлеб ЗЕРНА времени
- #Фарш ( с кабачком)
- Сыр Омичка шоколадный Моё
- Салат с креветками с соусом из печеного перца
- Пирог
- Огурцы салат от Вани
- Голубцы из щуки в листьях шпината
- Куриное масло
- Стейк минутка
- Оладушки
- Индейка в желе *Ароматная*
- Роллы запеченный краб
- Ирландский виски
- Соус petti
- Кабачечі
- мороженое Экзо-манго
- Витамины группы В
- Свиная корейка
- Блины
- гейнер
- Булочка веснушка
- Продукт копчено-вареный из свинины "Карбонад традиционный"
- Крекер мульти грона
- Салат с булгуром
- Casein cookies ON
Метки: Как приготовить Творожные лепешки с абрикосом, калорийность 233,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные лепешки с абрикосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
